EN 
أفادت دراسات بأن الرجل العادي يحتاج إلى حوالي 2000 إلى 3000 سعر حراري في اليوم، وتتطلب المرأة حوالي 1600 إلى 2400 سعر حراري في اليوم، إذا كنت تخطط لزيادة الوزن، فأنت بحاجة إلى تجاوز عدد السعرات الحرارية إلى حوالي 500 سعرة حرارية في اليوم.
ويقترح خبراء التغذية بأنه من خلال زيادة شهيتك أو تناول المزيد من الطعام ، يمكنك زيادة الوزن بسهولة، قد يكون أسلوب الحياة غير الصحي والنظام الغذائي السيئ من الأسباب التي تجعلك غير قادر على زيادة الوزن.
المفتاح هو الحفاظ على وزن مثالي، قد تجد العديد من المنتجات المعززة للصحة والجمال في السوق والتي تدعي زيادة الوزن بشكل فوري، لكن تذكر أن هذه لها آثار جانبية. تجربة الطرق الطبيعية لزيادة وزنك هو الخيار الأكثر أمانًا ، حيث أن لها آثار جانبية أقل وربما ليس لها آثار جانبية كبيرة.
شاي النعناع يعتبر النعناع معالجًا للمعدة يمكن أن يساعد في علاج متلازمة القولون العصبي والغثيان وآلام المعدة والإسهال أو الإمساك، يعمل النعناع كطارد طارد للريح يساعد في تخفيف الألم في الجهاز الهضمي من خلال مساعدة الغازات على التحرك عبر المعدة والأمعاء بعد تناول الوجبات.
كما أفادت الدراسات أن الشاي بالنعناع صحي ويمكن أن يزيد من الشهية عن طريق تعزيز عمليات الهضم.
