EN 
ليس لغزًا أن النوم الجيد ليلاً والاسترخاء يمكن أن يحسن يومك، لكن الباحثون يقترحون أن النوم الجيد، بعيدًا عن كونه ممتعًا، قد يضيف سنوات إلى حياة الناس ويطيل أعمارهم، بحسب تقرير نشرته صحيفة ذا جارديان البريطانية.
توصلت دراسة حديثة إلى أن الرجال الذين ينامون بشكل جيد يمكن أن يعيشوا ما يقرب من خمس سنوات أطول من أولئك الذين لا يفعلون ذلك، في حين أن النساء يمكن أن يستفدن بعامين. ويمكنهم أيضًا الاستمتاع بصحة أفضل خلال حياتهم.
ووجد الباحثون أن الشباب الذين لديهم عادات نوم أفضل كانوا أقل عرضة للوفاة مبكرًا. لكن الباحثين قالوا إن النتائج التي توصلوا إليها تشير إلى أن كمية النوم ليست كافية في حد ذاتها لتحقيق الفوائد الصحية المحتملة - كما أن جودة النوم مهمة أيضًا.
خصائص النوم الجيد
يعتمد النوم الجيد على خمسة عوامل مختلفة: مدة النوم المثالية من سبع إلى ثماني ساعات في الليلة. صعوبة في النوم لا تزيد عن مرتين في الأسبوع؛ مشكلة في البقاء نائما لا تزيد عن مرتين في الأسبوع؛ لا تستخدم أي دواء للنوم؛ والشعور بالراحة بعد الاستيقاظ خمسة أيام على الأقل في الأسبوع.
أشارت النتائج إلى أن حوالي 8٪ من الوفيات لأي سبب يمكن أن تُعزى إلى أنماط النوم السيئة.
قال الدكتور فرانك كيان، زميل الطب في كلية الطب بجامعة هارفارد والمؤلف المشارك للدراسة: "أعتقد أن هذه النتائج تؤكد أن مجرد الحصول على ساعات كافية من النوم ليس كافيًا. عليك حقًا أن تنال قسطًا من النوم المريح ولن تواجه صعوبة كبيرة في النوم والاستمرار في النوم ".
وأضاف: "إذا كان لدى الناس كل هذه السلوكيات المثالية للنوم، فمن المرجح أن يعيشوا لفترة أطول. لذلك ، إذا تمكنا من تحسين النوم بشكل عام، وكان تحديد اضطرابات النوم أمرًا مهمًا بشكل خاص، فقد نتمكن من منع بعض هذه الوفيات المبكرة".
ووجدت الدراسة أنه، مقارنة بالأشخاص الذين لديهم صفر إلى واحد من عوامل النوم المواتية، فإن أولئك الذين لديهم جميع العوامل الخمسة كانوا أقل عرضة للوفاة بنسبة 30٪ لأي سبب من الأسباب، و 21٪ أقل عرضة للوفاة من أمراض القلب والأوعية الدموية، و 19٪ أقل عرضة للوفاة بسبب السرطان، و 40٪ أقل عرضة للوفاة لأسباب أخرى غير أمراض القلب أو السرطان.
