EN 
يعد العطش والجفاف من أكثر المشكلات الشائعة فى الحر وتؤدي هذه المشكلات لمتاعب صحية خطيرة منها الإجهاد الحراري والإغماء
ووفقا لما جاء فى موقع “epicurious” نعرض لكم قائمة بمشروبات تقلل العطش ومتاعب الحر.
الماء
يعد الماء أحد أفضل المشروبات لمحاربة الجفاف ويساعد شربه طوال فترة التمرين على تعويض الماء الذي تفقده بالتعرق من المهم أن تشرب عندما لا تكون على ما يرام وبغض النظر عن مكان وجودك أو ما تفعله ، فمن المحتمل أن تتمكن من العثور على كوب من الماء.
مشروب غني بالكهرباء محلي الصنع
باستخدام المكونات الصحيحة ، يمكنك تحضير مشروبك المشبع بالكهرباء خاصة عند الإجهاد الحراري من خلال إضافة السكر والملح والكثير من الماء لذا تستدعي وصفة مشروب الليمون والزنجبيل بالكهرباء اللذيذة هذه الزنجبيل والليمون وعصير الليمون والصبار وملح البحر والمياه المعدنية حيث تقلل العطش.
البطيخ
البطيخ يحتوي على 92٪ ماء مما يروي العطش والجفاف وعند تناوله تحصل على الماء وجرعة كبيرة من فيتامين أ وفيتامين ج والإلكتروليتات.
ماء جوز الهند
ماء جوز الهند هو نسخة الطبيعة من مشروب رياضي لأنه يروي العطش ويحتوي على خمسة إلكتروليتات والبوتاسيوم والمغنيسيوم والكالسيوم والفوسفور والصوديوم مثل المشروبات الرياضية
