EN
في ظل تزايد مشكلات الخصوبة واضطرابات المبايض بين النساء حول العالم، اتجهت العديد من الدراسات إلى تقييم دور الأعشاب الطبيعية في دعم الصحة الإنجابية.
أعشاب طبيعية تدعم الخصوبة وتحسّن صحة المبايض
وأثبتت الأبحاث، أن بعض المكونات النباتية تمتلك خصائص فعّالة في تنظيم الهرمونات، وتحسين التبويض، وتقليل الالتهابات المرتبطة بمشكلات المبايض، خاصة تكيس المبايض وعدم انتظام الدورة.
وهناك بعض الأعشاب التي أوصت بها مراكز ومؤسسات طبية لدعم الخصوبة لدى النساء، وفقا لما نشر في موقع مايو كلينك، وتشمل ما يلي:
- عشبة كف مريم :
تُعدّ من أشهر الأعشاب المستخدمة لتنظيم الهرمونات الأنثوية.
تساعد على خفض مستوى هرمون البرولاكتين الذي يؤثر على التبويض.
تدعم انتظام الدورة الشهرية.
- جذور الماكا :
تُستخدم تقليديًا في البيرو لتعزيز الخصوبة.
تساعد في تحسين الطاقة الهرمونية والرغبة الجنسية.
تشير دراسات إلى دورها في تحسين جودة الإباضة.
- القرفة:
فعّالة في تحسين حساسية الإنسولين.
مفيدة لحالات تكيس المبايض (PCOS) لارتباطه بمقاومة الإنسولين.
تساعد على تنظيم الدورة الشهرية.
- الكوهوش الأسود :
له تأثير مباشر على توازن الهرمونات الأنثوية.
يتم استخدامه لدعم التبويض في بعض الحالات.
يوصى باستخدامه بحذر وتحت إشراف طبي.
ـ عشبة التريبولوس :
تُستخدم في الطب الصيني والهندي.
أظهرت بعض الدراسات تحسنًا في الإباضة لدى النساء ذوات الدورة غير المنتظمة.
- الزنجبيل :
يساعد في تحسين تدفق الدم إلى المبايض.
يقلل الالتهابات ويدعم انتظام الدورة.
- الشاي الأخضر :
غني بمضادات الأكسدة الضرورية لتحسين جودة البويضات.
يقلل الالتهابات ويعزز الصحة الإنجابية.
- الكركم:
يحتوي على الكركمين المضاد للالتهابات.
يساهم في تقليل التهابات المبايض وتنظيم الهرمونات.
- بذور الكتان:
تحتوي على فيتوأستروجين طبيعي يساعد على موازنة هرمون الإستروجين.
تساهم في تحسين التبويض وتنظيم الدورة.
نصائح لتحسين الخصوبة
الحفاظ على وزن صحي.
تقليل الالتهابات عبر الغذاء الصحي.
خفض تناول السكر لتحسين تكيس المبايض.
النوم الجيد.
ممارسة الرياضة بانتظام.
