EN
كشفت دراسة أمريكية حديثة أن النوم بانتظام لأكثر من 8 ساعات ونصف يوميًا قد يرتبط بظهور تغيرات مبكرة في الدماغ مرتبطة بمرض ألزهايمر، إلا أن الباحثين شددوا على أن النتائج لا تعني أن النوم الطويل يسبب المرض، وإنما قد يكون أحد المؤشرات المبكرة التي تستدعي المتابعة الطبية.
النوم بانتظام لأكثر من 8 ساعات يوميا مرتبطة بمرض ألزهايمر
ووفقًا للدراسة، التي نُشرت في دورية Alzheimer's & Dementia، وجد الباحثون أن الأشخاص الذين ينامون أكثر من 8 ساعات ونصف كل ليلة لديهم مستويات أعلى في الدم من بروتين p-tau181، وهو أحد المؤشرات الحيوية المرتبطة بمرض ألزهايمر.
وشملت الدراسة 2410 مشاركين بمتوسط عمر بلغ نحو 70 عامًا، من المشاركين في دراسة Framingham Heart Study الأمريكية طويلة الأمد.
النوم لأكثر من 10 ساعات يزيد المؤشر
وأظهرت النتائج أن مستويات المؤشر الحيوي ارتفعت بصورة أكبر لدى الأشخاص الذين ينامون أكثر من 10 ساعات يوميًا، حتى بعد أخذ عوامل مثل العمر والجنس، وانقطاع التنفس أثناء النوم والاكتئاب في الاعتبار.
وقالت الدكتورة فانيسا يونج، الباحثة في معهد Glenn Biggs Institute for Alzheimer's and Neurodegenerative Diseases بجامعة تكساس للصحة في سان أنطونيو، إن العلاقة بين النوم والتغيرات البيولوجية المرتبطة بألزهايمر "ليست بسيطة"، وهو ما أكدته نتائج الدراسة.
هل النوم الطويل يسبب ألزهايمر؟
وأكد الباحثون أن نتائج الدراسة لا تثبت وجود علاقة سببية بين النوم الطويل والإصابة بمرض ألزهايمر، موضحين أن النوم لفترات أطول قد يكون علامة سلوكية مبكرة على التغيرات التي تحدث داخل الدماغ قبل ظهور أعراض المرض، وليس سببًا مباشرًا للإصابة به.
وأشار فريق البحث إلى ضرورة إجراء دراسات طويلة المدى لفهم العلاقة بشكل أوضح.
كم عدد ساعات النوم الصحية؟
وتوصي الجهات الصحية بأن يحصل البالغون حتى سن 65 عامًا على 7 إلى 9 ساعات من النوم يوميًا، بينما يُنصح الأشخاص فوق 65 عامًا بالنوم من 7 إلى 8 ساعات كل ليلة للحفاظ على الصحة العامة.
متى يجب استشارة الطبيب؟
وينصح الخبراء بعدم القلق إذا حدث النوم لفترات طويلة بشكل متقطع، لكن إذا استمر الشخص في النوم أكثر من 9 أو 10 ساعات يوميًا بصورة منتظمة، خاصة مع وجود مشكلات في الذاكرة أو التركيز أو التفكير، فمن الأفضل استشارة الطبيب لتقييم صحة النوم والوظائف الإدراكية.
ويؤكد الباحثون أن النوم الجيد يظل أحد أهم العوامل للحفاظ على صحة الدماغ، إلا أن أي تغير واضح ومستمر في نمط النوم يستحق الانتباه والفحص المبكر.
