لفقدان الوزن أو تقوية العظام.. قم بهذا التمرين لمدة 20 دقيقة
يعتبر الخبراء أن تمارين القلب أفضل لفقدان الوزن ويوصون بالجري لتقوية العظام في مثل هذه الحالة ، يشعر الأشخاص بالارتباك بشأن أي تمرين هو الأفضل ، لذلك ستتوفر جميع المزايا في غضون 20 دقيقة: يعتبر القفز بالحبل أفضل تمرين ، والذي يعطي العديد من الفوائد الرائعة. وفقًا لـ Healthline ، فإن 20 دقيقة فقط من تمرين القفز بالحبل يمكن أن يحرق الكثير من السعرات الحرارية .