أسرع وأقوى 20 طريقة لحرق السعرات فى وقت قياسى

أخطاء عديدة تقعين فيها تتسبب فى عدم حرق الجسم لمزيد من السعرات الحرارية إليك أبرزها و أسرع 20 حيلة لحرق أسرع للسعرات يقدمها إستشارى التغذية العلاجية خالد يوسف ل"صدى البلد"

1- تناول ستة أكواب من الماء البارد يوميا يتسبب في خسارة 50 سعرة حرارية يوميا .. كما أن شرب الماء ساقع: حيث يجبر الماء الساقع جسمك على حرق بعض السحرات لتدفئته.

2-ينصح بتناول وجبات صغيرة لا تتعدى سعراتها الحرارية الـ 400 سعرة حرارية كل 3 أو 4 ساعات، موزعة بين الوجبات الثلاثة الرئيسية، للحفاظ على مستوى الحرق في الجسم.

3- أكثرى من تناول الكالسيوم لأن نقص الكالسيوم، الذي تعاني منه الكثير من النساء يسبب إبطاء حرق الدهون في الجسم.

4- إفطار جيد كل يوم: تناولي وجبة الإفطار، ولتكن وجبة جيدة ومشبعة.

5- اشربي قهوة: فالكافيين مفيد لزيادة سرعة الحرق.

6- تناولي الشاي الأخضر: بالإضافة لفوائده العديدة في التخسيس والتخلص سموم الجسم، فإنه يسرع من حرق السعرات.

7- تناولي الطعام الذي يحتوي على فيتامين «C» والزنك، فهي فيتامينات ومعادن تحفز سرعة الحرق.

8- أهم العوامل التي تؤدى الى الحرق الزائد في الجسم هى نوع الاكل ومواعيده، وزيادة الكتلة العضلية تزيد من قدرة حرق الجسم علي الدهون باتباع تمارين معينة لزيادة العضلات .

9- الخضروات مفتاح لتنشيط حرق الدهون في الجسم ومن أهم الخضروات البروكلي والقرنبيط والخرشوف واللفت وعصير الطماطم.

10- تناولي الشطة والمأكولات الساخنة فهى تعمل على حرق أسرع للدهون فى الدم

11- قسمى وجباتك على مدار اليوم وتناولى الطعام كل ٣ ساعات ليعمل الجهاز الهضمي ويزيد من حرق السعرات.

12 - ابتعدي عن التوتر والقلق فهو يدفعك غلى تناول المزيد من الطعام

13 - امتنع من تناول المياه الغازية الدايت فهى تزيد وزنك وتقلل معدل حرق السعرات

14 - خذي قسطًا وافرًا من النوم فقلة النوم تدفعك لمزيد من تناول الطعام

15 - قومي بممارسة الرياضة يوميا على الأقل ساعة فهى تساعدك على حرق الدهون أسرع

16 - اهتمي بتكوين العضلات، فهي تحرق السعرات أسرع من أي نسيج آخر في الجسم

17-إضيفى معلقة و نصف من خل التفاح لمساعدة فى تنظيم الشهية و سد النفس و تخليص الجسم من السموم فهو يساعد على التخلص من الخمول و والكسل و بالتالى عدم الإحساس بالجوع سريعا.

18- تناولى بذور الكتان لإحتوائها على أوميجا3 وبالتالى يزيد من معدل الحرق و تنظيف القاولون.

19-يجب أن يكون عنصر البروتين موجودًا في جميع وجبات الطعام، وخصوصًا أنه أساسي في بناء العضلات في الجسم، ويزيد نسبة الحرق في الجسم بنسبة 35 بالمائة.

20- لا تنسى مشروبات المشروبات وزالوصفات الطبيعية لحرق الدهون