لمدة 30 دقيقة .. فوائده غير متوقعة لأخذ قيلولة في هذا الوقت يوميا

-تحافظ على استرخاء جسمك
-تقلل من التعب
-تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب
-تزيد اليقظة
-تحسن المزاج
-تعزز أداء أفضل بما في ذلك وقت رد فعل أسرع وذاكرة محسنة.
-خذ قيلولة في وقت مبكر بعد الظهر
-يجب أخذ قيلولة في بيئة هادئة ومظلمة حيث لا يوجد مشتتات للانتباه.
-يجب تجنب القيلولة في مكان تشعر فيه بعدم الراحة.
- يجب يتعرضك للضوضاء الخارجية ولا تبقي الضوء أثناء النوم.
-تجنب القيلولة بعد الساعة 3 عصرا حيث يمكن أن تتعارض مع نومك ليلًا.