EN
هناك بعض العادات والأطعمةوالمشروبات التي تساعد الجسم على الاحتفاظ بالماء واخرى تزيد الشعور بالعطش، وهو ما لا نريدان نفعلهفي شهر رمضان، وخلال فترة الصيام.
ولذلك قدم معتز القيعي اخصائي اللياقه البدنيه والتغذيه الرياضيه، مجموعة من النصائح المختصرة عن أبرز العادات والأطعمةوالمشروبات التي تساعد على تقليل الشعور بالعطش أثناءالصيام، ويساعدناعلى الصيام خلال شهر رمضان.
إقرأ ايضا:
ولذلك قدم معتز القيعي اخصائي اللياقه البدنيه والتغذيه الرياضيه، مجموعة من النصائح المختصرة عن أبرز العادات والأطعمةوالمشروبات التي تساعد على تقليل الشعور بالعطش أثناءالصيام، ويساعدناعلى الصيام خلال شهر رمضان.
إقرأ ايضا:
واكد القيعي في تصريح خاص لموقع "صدى البلد" الإخباري، ان هناك بعض العادات والأطعمةوالمشروبات التي يمكن ان تساعد على تجنب الشعور بالعطش في الصيام، ومن أهمها:
1- تجنب التواجد لفترة طويلةتحت أشعةالشمس المباشرة وقت الصيام.
2- يمكن ممارسة التمارين الرياضية قبل الإفطار بساعة، وتجنب ممارستها في الصباح .
3- تجنب تناول الأطعمة المالحةعلى الإفطاروالسحور، مثل: الاجبان عاليةالملح، والأسماكالمملحة،واللحوم المصنعة،والمخللات.
4- تجنب تناول الأطعمةعاليةالبهارات الحارة.
5- تخفيف الملح من الأطعمةقدر الإمكان.
6- تجنب تناول المشروبات التي تحتوي على كافيين مثل القهوة والمشروبات الغازيةالداكنة والشاي؛ وذلك لأنهامدرة للبول.
7- ينصح بتناول كوب من الماء كل ساعةمن وقت الإفطاروحتى وقت السحور، وينصح بتجنب شرب كميةكبيرة من الماء دفعةواحدةوذلك لضمان الاستفادةمن الماء .
8- ينصح بتناول الخضروات على السحور؛ حيث ان معظم الخضروات تتميز بمحتواها العالي من الماء مثل الخس والخيار والكوسه.
9- ينصح بتناول الألبان والزبادي في وجبة السحور .
10- ينصح في حالةتناول المكسرات ان تكون بدون ملح، او عدم الاكثار منها اذا كانت تحتوي على الكثير من الملح.
