عسر الهضم علامات تحذيرية انتبهي لها وحيل تخلصك منه بدون أدوية

بدون ملينات .. 4 حيل مذهلة للتخلص من عسر الهضم
1. للضغط الدافئ لتخفيف الألم
 
يمكن للضغط الدافئ أن يخفف الألم الذي تشعر به من عسر الهضم.  بشكل ملحوظ يمكنك إستخدام وسادة تدفئة ولا تضعها أبدًا  مباشرة على الجلد . يجب أن تكون هناك طبقة من الملابس لتجنب الحرق فإذا لم يكن لديك جهاز تدفئة ، فعليك إستعمال كمادة قديمة من القماش الساخن الجيد أيضًا وفي حالة الإمساك ، يمكنك أيضًا الاستحمام بماء إبسوم .3. لا تستلقي - ارفع الجزء العلوي من الجسم
 
الاستلقاء على السرير ليس هو الخيار الأفضل عند ألم معدتك.يمكن لأحماض المعدة أن تتدفق بسهولة وتسبب حرقة المعدة . إما أن تجلس في السرير عندما لا تكون نائمًا أو تستخدم وسادة عالية جدًا أثناء الليل. ارفع رأسك وجزء من الجسم عند 6-10 بوصة يساعد ذلك على تخفيف الإمساكالألياف تحسن من عمل الأمعاء. كلما تناولت المزيد من الألياف يمكن لأجسامنا تمريره بسهولة أكبر لمنع الإمساك