أسباب فقدان الذاكرة والنسيان.. 24 سببا يدمرها.. أبرزها الصداع النصفى وعدم النوم .. وتمرين بسيط يجعلها أقوى

-المهدئات ومضادات الاكتئاب.. تسبب فقدان الذاكرة

- نقص فيتامين ب 12 يهددك بفقدان الذاكرة

- خطوات تطبيق تمرين التفاصيل لتقوية الذاكرة

 

تعد الذاكرة من أهم الأشياء التى منحها الله للإنسان فهى المسئولة عن تخزين كل شيء أسماء الأشخاص والأماكن والمهام والأحداث وغيرها الكثير من الأمور، وللأسف الشديد يعانى كثيرون من ضعف الذاكرة وعدم القدرة على تذكر الأشياء بسرعة مما يضعهم في مواقف محرجة ويضر عملهم ودراستهم.

وتوجد أمراض عديدة تهدد الذاكرة وقد تتسبب فى فقدانها سواء بشكل كلى أو جزئى مثل مرض الزهايمر.

 

نعرض أهم أسباب النسيان وفقدان الذاكرة لكى تتمكنوا من الوقاية كما نكشف تفاصيل تمرين يساعد على تقويتها، وفقا لما ذكره موقع "بولد سكاى".

 أسباب فقدان الذاكرة

راحة الجسم تبدأ من القدمين .. سر الأوروبيين لعلاج آلام القدم والكعب .. 10 نصائح تبعد عنك المعاناة نهائيا

الأدوية المضادة للقلق 

الادوية الباسطة للعضلات  

المهدئات 

مضادات الاكتئاب 

علاجات النوم

مسكنات الألم بعد الجراحة 

مضادات الهيستامين 

تناول الكحول أو التدخين أو المخدرات 

نقص فيتامين ب 12.

 الحرمان من النوم. 

علاجات السرطان مثل زرع النخاع العظمي. 

إصابة في الرأس . 

خلل الغدة الدرقية. 

وجود ورم او عدوى في المخ

التعرض لصدمة عاطفية.

 الإجهاد الشديد. 

المعاناة من مرض عقلي.

جراحة المخ أو القلب. 

أنواع معينة من النوبات. 

العلاج بالصدمة الكهربائية. 

المعاناة من صداع نصفي. 

المعاناة من السكتة الدماغية.

الاضطرابات النفسية 

الأمراض التنكسية العصبية مثل باركنسون. 

تمرين تقوية الذاكرة

تحتاج الذاكرة للرياضة لكى تصبح أفضل مثلها مثل سائر اجزاء الجسم وتوجد العديد من التمارين التى تساعد على تحسين الذاكرة وتقويتها من أهمها تمرين التفاصيل .

وإليكم خطوات عمل تمرين التفاصيل المعروف بتمرين الذاكرة السلبية للعلاج ضعف الذاكرة.

اقرأ أيضا

احمى نفسك منها.. أسباب الإصابة بالبواسير 

ويحتاج هذا التمرين إلى تركيز الإنسان على التفاصيل الخاصة بشيئا واسترجاعها وتذكر المعلومات  فى وقت لاحق على أن تكون التفاصيل على الاقل 4 أشياء أو معلومات.

ويكون الإنسان في هذا التمرين مطالب بمراقبة التفاصيل حول أناس حقيقيين ،أو مباني ، أو سيارات ،أو أفلام، أو مسلسلات .

مع العلم أن تركيز الانتباه على التفاصيل المتعلقة بالأشخاص الحقيقيين أكثر فعالية مقارنة بالأشياء، ومحاولة تذكرها في وقت لاحق من اليوم مما يعمل على تحسين الذاكرة .