EN 
القاتل الصامت.. تعرف على أول أعراض مرض السكر
لوعندك السكر.. 5 نصائح صحية لتجنب الغيبوبة
أطعمة يمكن أن تساعد على ضبط السكر فى الدم
انتشر فى الآونة الأخيرة إصابة الكثير من الأشخاص بمرض السكر، ويعد أول أسباب الإصابة بهذا المرض؛ هو الوراثة، إلى جانب الإكثار من تناول السكر.
إليك أعراض مرض السكر وأطعمه تحميك من الإصابة ونصائح لضبط السكر فى الدم وأطعمه يمكنك إضافتها إلى نظامك الغذائى لتنظيم مستويات السكر في الدم.
اقرأ أيضا | نظام غذائي يعالج التهاب القولون فى اسبوعين
أعراض مرض السكر
ووفقا لما نشره موقع mediacl news today، فإن السكر من الأمراض المزمنة التي تحدث؛ عندما يعجز البنكرياس عن إنتاج الإنسولين بكمية كافية، أو عندما يعجز الجسم عن الاستخدام الفعال للإنسولين الذي ينتجه.
وكشف الموقع عن أعراض مرض السكر، وهي:
- كثرة التبول في أوقات متقاربة- الشعور بالجوع الشديد
- زيادة العطش وشرب المياه باستمرار
- فقدان الوزن غير المبرر
- التعب والإرهاق الشديد بالأخص عند بذل أى مجهود حتى لو بسيط
- ظهور القرح بطيئة الشفاء والالتهابات المتكررة كالالتهابات الجلدية
نصائح للحفاظ على السكر
على الجانب الأخر قدم الدكتور تامر الشافعي، استشاري الأمراض الباطنة وأمراض الكبد والجهاز الهضمي بعض النصائح الضرورية لمرضى السكر أهمها:
- ينصح باستشارة الطبيب لتظبيط جرعات العلاج.
- تناول 3 وجبات أساسية و2 وجبة خفيفة.
- تناول الفاكهة كوجبة خفيفة وليس مع الوجبات الأساسية.
- تناول الخضراوات الطازجة كالسلطة.
- تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل خبز القمح الكامل والأرز البني.
- عدم الجمع بين نوعين من النشويات معا في الوجبة مثل الخبز والأرز.
- التقليل من تناول الحلويات.
- تناول معلقة زيت زيتون.
- تجنب تناول عصائر الفاكهة والفاكهة المعلبة.
- الالتزام بكميات الطعام المحددة مع أخصائي التغذية.
- تقليل نسبة الملح في الطعام وستبدال الملح بالتوابل وابتعد عن الأطعمة المحفوظة واستبدالها بالطازجة.
أطعمه تحافظ على السكر
على الجانب الأخر بجانب النصائخ التالية إليك خمسة أطعمه يمكنك إضافتها إلى نظامك الغذائى لتنظيم مستويات السكر في الدم إليك أبرز تلك الأطعمة يقدمها موقع هيلث عليك إدخالها لنظامك الغذائى لإدارة مستويات السكر في الدم
دقيق الشوفان
يمكن أن يقلل الشوفان من استجابات الجلوكوز والأنسولين فى الجسم ويمكنه أيضًا تحسين حساسية الأنسولين والمساعدة في الحفاظ على التحكم في نسبة السكر في الدم.
البطيخ
فاكهة مغذية للغاية يمكنها تنظيم مستويات السكر في الدم.
البيض
يمكن أن يبقيك ممتلئًا لفترة أطول. كما أنها ستفي بمتطلبات البروتين لديك. وحمايتك من الإفراط فى تناول الحلويات
البقوليات
تحتوي
هذه الألياف على الكربوهيدرات المعقدة والبروتين. كل هذه العناصر الغذائية
الأساسية ضرورية لمرضى السكري. لذا أضف الكثير من الفاصوليا والبازلاء
والحمص والعدس إلى نظامك الغذائي.
الثوم
أحمى نفسك من الداء السكرى
بجانب النصائح وأطعمه السابقه إليك حيل سريعه لوقايتك من الإصابة بغيبوبة السكري ووفقا لموقع mayoclinc يساعدك على علاج داء السكري
اتبع الخطة التي وضعتها لوجباتك : يساعدك تناول وجبات خفيفة ورئيسية منتظمة على ضبط نسبة السكر في دمك.
راقب معدل السكر في دمك : تفيد تحاليل السكر المتكررة بأنها تبقيك على اطلاع بمعدل السكر في دمك وما إن كان في نطاق المعقول وتنبهك لأية زيادة أو نقص خطيرين فيه. زد عدد مرات قياسك لنسبة السكر إذا كنت تمارس الرياضة؛ لأنها قد تسبب انخفاضها بشدة، حتى بعد مرور ساعات خاصة لو كنت غير معتاد على بذل ذلك المجهود.
تناول الأدوية الموصوفة لك حسب الإرشادات : إذا كنت تُصاب بنوبات متكررة من ارتفاع أو انخفاض نسبة السكر في دمك، فاستشر الطبيب لضبط جرعة دوائك أو توقيت أخذه.
اتبع الخطة التي وضعتها لوجباتك : يساعدك تناول وجبات خفيفة ورئيسية منتظمة على ضبط نسبة السكر في دمك.
راقب معدل السكر في دمك : تفيد تحاليل السكر المتكررة بأنها تبقيك على اطلاع بمعدل السكر في دمك وما إن كان في نطاق المعقول وتنبهك لأية زيادة أو نقص خطيرين فيه. زد عدد مرات قياسك لنسبة السكر إذا كنت تمارس الرياضة؛ لأنها قد تسبب انخفاضها بشدة، حتى بعد مرور ساعات خاصة لو كنت غير معتاد على بذل ذلك المجهود.
تناول الأدوية الموصوفة لك حسب الإرشادات : إذا كنت تُصاب بنوبات متكررة من ارتفاع أو انخفاض نسبة السكر في دمك، فاستشر الطبيب لضبط جرعة دوائك أو توقيت أخذه.
