عسر الهضم.. الأعراض وأهم النصائح للوقاية منه

 يحدث عسر الهضم عادة عندما يأكل الأشخاص أكثر من اللازم ، أبسرعة كبيرة ، يسبب عسر الهضم حرقة في المعدة، هذا لا يعني أنه كان هناك أي خطأ في قلبه، الحموضة المعوية هي شعور بالحرقان ينتقل من صدر الشخص إلى العنق والحلق، إنه ناتج عن حمض المعدة ، وهي ليست مشكلة ما لم تخرج من معدتك

وفقا لما نشره موقع هيلثي، الحموضة المعوية ، حمض المعدة يتناثر ويهيج المريء وهو  ، الأنبوب الذي ينقل الطعام من الفم إلى المعدة. وهذا ما يسمى المريء الجزر.

يعد عسر الهضم وحرقة المعدة من المشاكل الشائعة لكل من الأطفال والبالغين، لهذا السبب تشاهد كل تلك الإعلانات التجارية عن أدوية الحرقة وعسر الهضم على شاشة التلفزيون! لكن لا تتناول أي دواء لعسر الهضم إلا إذا قال والديك أو طبيبك أنه لا بأس بذلك. معظم الإعلانات التي يتم الإعلان عنها على التلفزيون مخصصة للبالغين وليس الأطفال.

يمكن أن يؤدي الإجهاد أو قلة النوم أو التدخين أو شرب الكحوليات إلى تفاقم عسر الهضم.

يمكن أن تسبب مشاكل الجهاز الهضمي ، مثل القرحة ، أعراض عسر الهضم وحرقة المعدة أيضًا. لكنها ليست شائعة عند الأطفال.

أعراض عسر الهضم

بالإضافة إلى حرقة المعدة ، إذا كنت تعاني من عسر الهضم ، فمن المحتمل أن يكون لديك واحد أو أكثر من الأعراض التالية:

ألم أو حرقة في الجزء العلوي من البطن، عادة في الوسط
الغثيان (الشعور بالغثيان في معدتك).
الانتفاخ (هذا الشعور بالامتلاء حيث تبرز معدتك)
التجشؤ الذي يصعب عليك السيطرة عليه
متى تذهب إلى الطبيب
عادة ، يحدث عسر الهضم مرة واحدة كل فترة ، مثل بعد تناول الكثير من النقانق.

لكنك سترغب في رؤية الطبيب إذا كنت تعاني من عسر الهضم حتى عند تناول أطعمة صحية وممارسة الرياضة والحصول على قسط كافٍ من النوم.

تحتاج إلى الفحص أو إجراء أشعة سينية على المعدة أو اختبارات أخرى للتأكد من أن عسر الهضم ليس علامة على وجود مشكلة أخرى في الجهاز الهضمي، اعتمادًا على ما يجده الطبيب ، تحتاج إلى إجراء تغييرات في نظامك الغذائي أو تناول الدواء.

تأكد من إخبار والديك بالطريقة الصحيحة إذا كنت:

التقيؤ (أو القيء ) ، خاصة إذا رأيت الدم في التقيؤ
تعتقد أنك تفقد الوزن
ليس لديهم شهية لأكثر من يوم
تشعر بضيق في التنفس
عرق بدون سبب
لديك ألم في البطن لا يزول أو يشعر بالسوء حقًا
لديك براز (حركات أمعاء) تبدو سوداء أو لزجة أو ترى دمًا.
منع عسر الهضم
يمكن لبعض الناس أن يأكلوا أي شيء ولا يصابون باضطراب في المعدة. لكن الأشخاص الآخرون أكثر حساسية تجاه الطعام وقد يجدون أشخاصًا معينين لا يتفقون معهم. إذا اكتشفت أحد هذه الأطعمة ، فمن الأفضل عدم تناول الكثير منها أو تخطيها تمامًا.

نصائح للوقاية من عسر الهضم

بالإضافة إلى تجنب الأطعمة التي تسبب مشاكل ، من الجيد تناول عدة وجبات أصغر بدلًا من تناول وجبتين كبيرتين حقًا. فيما يلي بعض النصائح الأخرى للوقاية من عسر الهضم:

تجنب الأطعمة الدهنية والدهنية قدر الإمكان مثل البطاطس المقلية والبرغر.
تجنب الكثير من الشوكولاتة.
كل ببطء.
لا تدخن !
ابحث عن طرق للاسترخاء وتقليل التوتر.
امنح جسمك فرصة لهضم الطعام. لا تأكل وجبة ضخمة واذهب على الفور إلى ممارسة الرياضة. حاول أن تأكل قبل ساعة على الأقل ، أو تأكل بعد ذلك.