EN 
من الأشياء المعروفة لدى الجميع أن التدخين مضر بالصحة ، ولكن ما لايعرفه كثيرون هو كيف الإقلاع عن التدخين يجعل حياتك أفضل .. فيما يلي 10 فوائد تحدث لك عند التوقف عن التدخين وذلك وفقا لما أورده موقع " nhs." .
اقرأ ايضًا | دراسة: التدخين الإلكتروني يسبب سرطان الثدي
التنفس بسهولة أكبر
يتنفس الناس بسهولة أكبر ويسعلون أقل عند الإقلاع عن التدخين لأن سعة الرئة لديهم تتحسن بنسبة تصل إلى 10٪ في غضون 9 أشهر.
في العشرينيات والثلاثينيات من العمر ، قد لا يكون تأثير التدخين على سعة رئتيك ملحوظًا حتى تذهب للركض ، لكن سعة الرئة تتضاءل بشكل طبيعي مع تقدم العمر.
في السنوات اللاحقة ، يمكن أن يعني امتلاك أقصى سعة للرئة الفرق بين التقدم في السن النشط والصحي والصفير عند المشي أو صعود الدرج.
المزيد من الطاقة
في غضون أسبوعين إلى 12 أسبوعًا من التوقف عن التدخين ، تتحسن الدورة الدموية لديك. هذا يجعل كل النشاط البدني ، بما في ذلك المشي والجري ، أسهل بكثير.
ستعطي أيضًا دفعة قوية لجهازك المناعي ، مما يسهل عليك محاربة نزلات البرد والإنفلونزا ويمكن أن تقلل زيادة الأكسجين في الجسم أيضًا من التعب واحتمال الإصابة بالصداع .
تخلص منها واشعر بتوتر أقل
قد يؤدي الانسحاب من النيكوتين بين السجائر إلى زيادة الشعور بالتوتر، نظرًا لأن ضغوط الانسحاب تشبه الضغوط الأخرى ، فمن السهل الخلط بين التوتر الطبيعي وانسحاب النيكوتين ، لذلك قد يبدو أن التدخين يقلل من الضغوط الأخرى.
ولكن هذا ليس هو الحال في الواقع ، تظهر الدراسات العلمية أن مستويات التوتر لدى الأشخاص تكون أقل بعد التوقف عن التدخين.
إذا وجدت أنك عرضة للتوتر ، فإن استبدال التدخين بطريقة صحية وأفضل للتعامل مع التوتر يمكن أن يمنحك بعض الفوائد الحقيقية.
ممارسة الجنس بشكل أفضل
يحسن التوقف عن التدخين تدفق الدم في الجسم ، وبالتالي يحسن الحساسية، وقد يحصل الرجال الذين يتوقفون عن التدخين على انتصاب أفضل. قد تجد النساء أن هزات الجماع تتحسن ويصبحن أكثر إثارة، كما وجد أن غير المدخنين أكثر جاذبية للشركاء المحتملين بثلاث مرات من المدخنين.
يحسن الخصوبة
غير المدخنات يجدن أن الحمل أسهل. يحسن الإقلاع عن التدخين بطانة الرحم ويمكن أن يجعل الحيوانات المنوية للرجال أكثر فعالية.
أن تصبح غير مدخن يزيد من احتمالية الحمل من خلال التلقيح الاصطناعي ويقلل من احتمالية حدوث إجهاض .. والأهم من ذلك أنه يحسن فرص ولادة طفل سليم.
يحسن الشم والذوق
عندما تتوقف عن التدخين ، تزداد حواس الشم والذوق وقد تلاحظ أن مذاق الطعام ورائحته مختلفة حيث يتعافى فمك وأنفك من التبلد بسبب مئات المواد الكيميائية السامة الموجودة في السجائروتوقف عن التدخين للحصول على بشرة أكثر شبابًا حيث وُجد أن الإقلاع عن التدخين يبطئ من شيخوخة الوجه ويؤخر ظهور التجاعيد.
يحصل جلد غير المدخن على المزيد من العناصر الغذائية ، بما في ذلك الأكسجين ، ويمكن أن يؤدي التوقف عن التدخين إلى عكس بشرة المدخنين الشاحبة والمبطنة في كثير من الأحيان.
المدخنون السابقون لديهم أسنان ناصعة البياض ونفس أحلى
الإقلاع عن التبغ يمنع تلطيخ الأسنان ، وستحصل على نفس أكثر انتعاشًا، كما أن المدخنين السابقين أقل عرضة من المدخنين للإصابة بأمراض اللثة وفقدان أسنانهم قبل الأوان.
توقف عن التدخين لتعيش لفترة أطول
نصف المدخنين على المدى الطويل يموت في وقت مبكر من الأمراض المرتبطة بالتدخين، بما في ذلك أمراض القلب ، سرطان الرئة و التهاب الشعب الهوائية المزمن .
الرجال الذين يقلعون عن التدخين في سن الثلاثين يضيفون 10 سنوات إلى حياتهم. الأشخاص الذين يتركون هذه العادة في سن الستين يضيفون 3 سنوات إلى حياتهم.
بمعنى آخر ، لم يفت الأوان بعد للاستفادة من التوقف. كونك خاليًا من التدخين لا يضيف سنوات إلى حياتك فحسب ، بل يحسن أيضًا بشكل كبير من فرصك في الحصول على شيخوخة أكثر سعادة وخالية من الأمراض.
يحمي أحبائك
من خلال الإقلاع عن التدخين ، ستحمي صحة أصدقائك وعائلتك غير المدخنين أيضًا.
التنفس في الدخان السلبي يزيد من خطر الإصابة بسرطان الرئة ، وأمراض القلب و السكتة الدماغية وعند الأطفال ، يضاعف خطر الإصابة بأمراض الصدر ، بما في ذلك الالتهاب الرئوي والتهابات الأذن والصفير والربو .
لديهم أيضًا 3 أضعاف خطر الإصابة بسرطان الرئة في وقت لاحق من العمر مقارنة بالأطفال الذين يعيشون مع غير المدخنين.
