EN 
وأضافت أن هناك بعض الأطعمة التي يسمح بتناولها قبل النوم تهدف إلى النوم الهادئ والمريح دون تعب، ومن أبرزها:
1- اللوز :
يمكن تناول اللوز قبل النوم مباشرة ، ولا يتسبب في اى مشاكل صحية، حيث ان اللوز يحتوي على هرمون الميلاتونين الذي ينظم عملية النوم .
يمكن تناول اللوز قبل النوم مباشرة ، ولا يتسبب في اى مشاكل صحية، حيث ان اللوز يحتوي على هرمون الميلاتونين الذي ينظم عملية النوم .
2- البابونج :
يعتبر شاي البابونج من المشروبات المهدئة، لما يحتوي على مكونات تساعد على الاسترخاء والنوم بعمق.
يعتبر شاي البابونج من المشروبات المهدئة، لما يحتوي على مكونات تساعد على الاسترخاء والنوم بعمق.
3- الكيوي :
الكيوي أحد الفواكه التي تساعد على الاسترخاء، بالإضافة إلى انه اقل الفواكة فى السعرات الحرارية، لذا يمكن تناوله قبل النوم مباشرة دون التسبب في آثار جانبية، والنوم بشكل أفضل.
الكيوي أحد الفواكه التي تساعد على الاسترخاء، بالإضافة إلى انه اقل الفواكة فى السعرات الحرارية، لذا يمكن تناوله قبل النوم مباشرة دون التسبب في آثار جانبية، والنوم بشكل أفضل.
