آلام الرقبة ..كل ما تريد معرفته عن العلاج من الطرق المنزلية للجراحية

تعد آلام الرقبة من أكثر المشكلات الطبية الشائعة بين مختلف الأعمار وتجعل الإنسان يشعر بالألم والصداع طوال اليوم.

ومن مضاعفات آلام الرقبة أنها تفقد الإنسان القدرة على التركيز ومواصلة العمل بشكل طبيعي خاصة إذا كانت قوية.
ويمكن أن تصيب آلام الرقبة الجزء الأيمن فقط أو الأيسر فقط أو الخلفى وكل منها له طرق علاجه المخصصة
نكشف لكم فى هذا التقرير طرق علاج آلام الرقبة المختلفة وعلامات الحالات الخطيرة.

أبرزها آلام الرقبة والكتف.. أعراض النوبة القلبية عند النساء

علاج الانزلاق الغضروفي .. ارتاح من الام الرقبة بسرعة

آلام الرقبة من الخلف

من أسباب آلام الرقبة من الخلف هى إصابة العضلات حيث تتمدد الألياف كثيرًا وتتمزق، وقد يكون السبب هو إجهاد الرقبة مثل رفع الأشياء الثقيلة، والحركات المتكررة التي تشكل ضغطًا مستمرًا على عضلات الظهر أو الرقبة.

في حين أن إصابة عضلات الرقبة ليست مشكلة خطيرة إلا أن الألم الناتج قد يكون شديدًا، وتعالج معظم آلام الرقبة خلال 6 أسابيع ببعض الأدوية مثل المسكنات أو تمارين الإطالة أو العلاج بالحرارة أو الثلج.

متى يكون ألم الرقبة خطير

من الاسئلة التى تدور فى أذهان عدد كبير من المرضى هى آلام الرقبة هى متى يكون ألم الرقبة خطير؟

نادرًا ما تكون الام الرقبة خطيرة ولكن إذا كان مصحوبًا بخدر أو فقدان القوة في الذراعين أو اليدين أو لديك ألم في الكتف أو أسفل الذراع.

ألم الرقبة من الجهة اليسرى

يحدث ألم الرقبة من الجهة اليسرى لعدة الأسباب من إجهاد العضلات للعصب المقروص ومعظم الأسباب ليست خطيرة.

قد تكون  آلام الرقبة ناتجة عن النوم في وضع غريب أو إمساك الرقبة بزاوية تضغط على عضلات وأوتار الجانب الأيسر

غالبا يهدأ ألم الرقبة في الجانب الأيسر من تلقاء نفسه أو باستخدام مسكنات الألم المتاحة دون وصفة طبية والراحة، قم بزيارة الطبيب إذا كان الألم شديدًا، أو بسبب إصابة حديثة، أو إذا استمر لأكثر من أسبوع.

علاج آلام الجانب الأيسر من الرقبة

يعتمد العلاج المناسب لألم الرقبة على  شدة الحالة والصحة العامة.

آلام الرقبة البسيط 

جرب استخدام وسادة دافئة أو دش ساخن لمدة 20 دقيقة أو نحو ذلك في كل مرة خلال أول يومين إلى ثلاثة أيام ثم استخدم أكياس الثلج لمدة 10 إلى 20 دقيقة عدة مرات في اليوم.

تدرب على الإطالة اللطيفة والبطيئة.
جرب التدليك.
النوم على وسادة رقبة خاصة.
الأدوية المضادة للالتهابات مثل إيبوبروفين 
كن فى وضعية جيدة عند الوقوف والجلوس والمشي.
اضبط ارتفاع المقعد بحيث تنظر عيناك مباشرة إلى شاشة الكمبيوتر.
اجعل الرأس والرقبة بمحاذاة بقية الجسم عند النوم.
تجنب حمل الأشياء الثقيلة التي تشد كتف واحد أكثر من اللازم.
حقن الكورتيكوستيرويد لتخفيف الألم وعلاج الالتهاب.
جراحة عند ضغط الحبل الشوكي أو جذور الأعصاب أو كان هناك كسر فقد تكون الجراحة ضرورية.
ارتداء دعامة للرقبة يكن كافيًا فى بعض الحالات للحفاظ على استقرار فقرات الرقبة أثناء شفاءها دون جراحة.

ألم الرقبة من اليمين

يمكن علاج  ألم الرقبة من اليمين ببعض الطرق المنزلية التى تساعد في التئام آلام الرقبة مع مرور الوقت:

الأدوية المضادة للالتهابات التي تصرف بدون روشتة
وضع الثلج على المنطقة المصابة
استخدام الحرارة على الرقبة أو أخذ حمام دافئ
تحريك الرقبة بلطف من جانب إلى آخر
شد عضلات الرقبة بلطف
البقاء نشطا بالرغم من الألم
تدليك المنطقة المصابة "مساج"
الجلوس فى الوضع المناسب
إيجاد طرق مريحة للعمل على الكمبيوتر أو للمهام المكثفة 
النوم بوسادة واحدة على مرتبة صلبة
تقليل التوتر بطرق الاسترخاء مثل اليوجا أو التأمل

العلاجات الطبيبة

يجب أن يعالج الطبيب آلام الرقبة فى الجانب الأيمن والتي لا تزول من تلقاء نفسها بعد بضعة أيام أو أسابيع، سيكون خط العمل الأول لطبيبك هو إجراء فحص جسدي وأخذ تاريخ صحي وقد تحتاج لاختبارات أخرى لتشخيص الحالة، مثل:

التصوير بالرنين المغناطيسي
تصوير النخاع
الاشعة المقطعية
دراسات التشخيص الكهربائي

طرق علاج آلام الرقبة الطبية

قد تشمل طرق علاج آلام الرقبة التي يحددهها الطبيب ما يلي:

وصفة طبية لتسكين الآلام
الأدوية القابلة للحقن مثل الكورتيكوستيرويد وتوضع مباشرة في مكان الم الرقبة
مرخيات العضلات
علاج بدني
الجراحة

علاج آلام الرقبة بسبب النوم الخاطئ

يمكن علاج آلام الرقبة بسبب النوم الخاطئ بالطرق التالية:

العلاج بالثلج أو الحرارة

يساعد وضع الثلج بعد فترة وجيزة من إجهاد الرقبة في الحد من التورم لمدة  تتتراوح بين 10 إلى 20 دقيقة في المرة الواحدة. 
يساعد العلاج الحراري كالاستحمام بماء دافئ أو استخدام وسادة تدفئة، على إرخاء العضلات مما يقلل من ألم الرقبة ويحسن حركتها.

مسكنات الألم بدون روشتة 

إذا كان الألم والتصلب قويان ويؤثران بشكل كبير على حركة الرقبة فيُنصح بتناول الأدوية التى لاتحتاج للروشتة مثل إيبوبروفين أو نابروكسين أو أسيتامينوفين.

التدليك الذاتي

بعد العثور على بعض التخفيف الأولي للألم يمكن تحقيق المزيد من تخفيف العضلات والأربطة ببعض الشد أو التدليك، ولا يمكن إكمال بعض تمارين التمدد بشكل كامل بسبب آلام الرقبة وتيبسها وهو أمر عادى، ويمكن استخدام اليد والأصابع لتدليك منطقة العنق المؤلمة طالما أنها لا تزيد الألم.

تعديل النشاط

بعد الاستيقاظ لفترة من الوقت وتطبيق علاج تصلب الرقبة يمكن إجراء تقييم لمعرفة ما إذا كان الألم والتصلب يتحسنان أم لا. 
إذا كان تصلب الرقبة يمنع الحركة في اتجاه واحد أو أكثر أو لا يزال يُظهر ألمًا حادًا أو حارقًا  يُنصح بتجنب أي أنشطة شاقة في اليوم والحد من الحركات التي تزيد الألم، والمشي والتحرك أمرًا محببًا لأن الراحة الكاملة في الفراش قد تسبب تيبس الرقبة والألم لفترة أطول.

ضع في اعتبارك وضعية النوم

يسبب النوم على المعدة ضغط على العمود الفقري العنقي لأن الرأس يتم دفعه لجانب أو آخر، فمن المستحسن النوم على الظهر لوضع أقل قدر من الضغط على العمود الفقري العنقي أوالنوم على الجانب.

الوسادة المناسبة

لا يوجد نوع واحد من الوسائد هو الأفضل للجميع بالنسبة لمن يناموا على ظهروهم فإن وضع منشفة ملفوفة أو وسادة عنق الرحم أسفل العمود الفقري العنقي قد يوفر دعمًا أفضل. 
قد يستفيد من يناموا على الجانب من وضع وسادة إضافية بين الركبتين لإبقاء العمود الفقري أكثر استقامة، عادة ما ينطوي العثور على الوسادة المناسبة على بعض التجارب والخطأ.

حافظ على درجة حرارة مريحة

التعرض لهواء بارد أثناء الليل مثل الهواء المنبعث من مروحة أو فتحة تهوية أو نافذة مفتوحة قد يكون سببا فى تيبس الرقبة.

هل المعدة تسبب ألم في الرقبة

يتسائل كثيرون هل المعدة تسبب ألم في الرقبة ؟.. والإجابة نعم يمكن أن تحدث الام الرقبة بسبب وجود مشاكل فى المعدة وبالرغم من هذا قد يبدوا غريبا إلا أنه حقيقيا .

مع بعض المرضى نحتاج إلى معالجة المعدة الملتهبة ويمكن أن يسبب هذا ألمًا انعكاسيًا وتفاعلًا في الرقبة وأعلى الظهر، وأحيانًا بدون أي أعراض واضحة في المعدة نفسها، وفى بعض الحالات كان سبب التهاب المعدة هو تناول "أسبرين الأطفال" يوميًا، ونفس الأمر ينطبق على الأدوية المستخدمة لتخفيف الألم المزمن، وتشتهر المرارة بأنها تسبب آلامًا في الكتف الأيمن وأعلى الظهر حتى بدون أي ألم في المرارة نفسها.

المصادر: 

Common Causes of Back Pain and Neck Pain

Neck pain
What Causes Pain on the Left Side of the Neck

Why Do I Have Pain in the Right Side of My Neck
You might be surprised why your neck hurts
How to Treat a Stiff Neck After Sleeping