EN 
يفضل الكثير من الأشخاص التنزه في الحدائق مع أطفالهم في الأعياد والمناسبات، ولكن مع ارتفاع درجات الحرارة يمكن أن يصاب الكبار والصغار بضربة شمس بسبب الحرارة.
ولذلك يجب اتباع بعض الخطوات للحفاظ على أسرتك من درجات الحرارة العالية خلال فصل الصيف.
1- الكريم الواقي من الشمس
أحد أكبر مخاطر التعرض لأشعة الشمس هو سرطان الجلد المرتبط بالأشعة فوق البنفسجية، في الواقع ، سيصاب واحد من كل خمسة أمريكيين بسرطان الجلد في مرحلة ما من حياتهم.
اجعل من أولويات عائلتك بأكملها استخدام واقي الشمس للمساعدة في حماية البشرة من الأشعة الضارة.
عند وضع كريم الوقاية من الشمس ، استخدم كمية كافية وطبقه كثيرًا، يجب أن يستخدم البالغون أونصة واحدة ، وهو ما يكفي لملء راحة يدك، بالنسبة للأطفال ، تأكد من تغطية جميع المناطق المكشوفة بحرية ، بما في ذلك الأذنين وأعلى القدمين، ضع الكريم الواقي من الشمس قبل 15 دقيقة من الخروج ، وأعد وضعه كل ساعتين في الهواء الطلق وبعد السباحة أو التعرق المفرط.
2. ارتداء الملابس الواقية
للمساعدة في البقاء في مأمن من الشمس ، ضع في اعتبارك ارتداء ملابس واقية من الشمس، ابحث عن الملابس التي تحمل ملصقات UPF (عامل الحماية من الأشعة فوق البنفسجية) 30 أو أعلى.
3. ارتداء ملابس فضفاضة
الرضع والأطفال معرضون بشكل خاص لخطر الحرارة الشائكة ، المعروف أيضًا باسم الطفح الحراري أو الدخنيات ، خلال أشهر الصيف الدافئة، ينتج عن انسداد القنوات العرقية التي تحبس العرق تحت الجلد ، وتنتج نتوءات حمراء صغيرة ومثيرة للحكة، تأكد من أن طفلك يرتدي ملابس فضفاضة للحفاظ على برودة الجلد وجفافه، استخدم المراوح أو مكيف الهواء للحفاظ على برودة مساحتك، عادة ما تزول الحرارة الشائكة من تلقاء نفسها ، ولكن إذا لم يختفي الطفح الجلدي في غضون أيام قليلة ، فاستشر طبيبك.
4. احتمي في الظل
تكون الشمس أقوى بين الساعة 10 صباحًا و 2 مساءً ، ففكر في قضاء بعض أو كل هذا الوقت في الظل.
راجع الطبيب في حالة حدوث حمى أو صداع أو ألم شديد أو بثور، تذكر أن حروق الشمس دليل على تلف خلايا الجلد ويمكن أن يؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بسرطان الجلد في المستقبل.
المصدر kaiserpermanente
