علامات تدل على نقص فيتامين b12 تشعر بها فور استيقاظك

يعتبر نقص فيتامين b12 أحد الأسباب الرئيسية وراء الإصابة بمشاكل الجسم المقلقة على الجسم؛ حيث إن طريقة استيقاظك في الصباح يمكن ان تؤكد لك بأن مصاب بانخفاض مستويات B12.

علامات نقص فيتامين b12 

ومن الصعب الحصول على ما يكفي من فيتامين b12 في نظامك الغذائي؛ حيث يساعد فيتامين ب 12 في إنتاج خلايا الدم الحمراء، والحمض النووي ، والعمل الطبيعي للجهاز العصبي، وفقا لما نشر موقع إكسبريس .

وقد ينتج عن نقص فيتامين b12 بعض الأعراض التي تعيق قدرتك على العمل؛ حيث يساعد فيتامين ب 12 على تكوين خلايا الدم الحمراء وإنتقال الاكسجين من خلايا الدم الحمراء الأكسجين إلى الرئة وباقي أنحاء الجسم.
 

تعرف على أعراض نقص فيتامين ب عند الحامل

أعراض نقص فيتامين ب عند الحامل.. وطرق تعويضه

وأوضح الدكتور هولاند وباريت، ان الأكسجين مهم للعضلات ويساعد على التعافي من المجهود بعد ممارسة التمارين الرياضية، ويؤكد مأن للشعور بالتعب بعد الاستيقاظ، وعدم الحصول على ما يكفي من النوم خلال الليل يمكن يكون بسبب نقص فيتامين b12، والذي يعتبر أحد الأسباب الرئيسية في الشعور بالتعب والإرهاق المستمر.
 

وتابع هولاند وباريت، انه يساعد فيتامين b12 أيضًا في استقلاب البروتين ، وهو أمر مهم لبناء العضلات، لذا فإن ممارسة التمارين والنوم لعدد ساعات طويلة غير كافي ما لم يحصل الجسم على ما يكفي من  فيتامين ب 12، ومن أبرز علامات نقص فيتامين ب 12 ما يلي :
ضيق التنفس
شعور بالإغماء
الصداع
جلد شاحب
دقات قلب ملحوظة
سماع الأصوات القادمة من داخل الجسم ، وليس من مصدر خارجي (طنين الأذن)
فقدان الشهية وفقدان الوزن.

علاج نقص فيتامين b12

 
وفقًا لمنظمة الصحة العالمية NHS ، انه إذا ظهرت أعراض نقص فيتامين b12، فقد يجب اللجوء إلى الطبيب، لكي يقوم بتشخيص هذه الحالة، والتي تظهر عن طريق الأعراض ونتائج فحص الدم، ووصف العلاجات والمكملات الغذائية المناسبة لهذه الحالة.

وتحذر هيئة الخدمات الصحية الوطنية، بأنه على الرغم من أن العديد من الأعراض تتحسن مع العلاج ، إلا أن بعض المشكلات التي تسببها نقص فيتامين ب 12 يمكن أن تكون لا رجعة فيها إذا تركت دون علاج.

وهناك نوعان من عوامل الخطر الرئيسية لنقص فيتامين b12 فقر الدم الخبيث والنظام الغذائي؛ حيص فقر الدم الخبيث السبب الرئيسي لنقص فيتامين ب 12 في المملكة المتحدة، ويتسبب في الإصابة بأمراض المناعة الذاتية حيث يهاجم جهازك المناعي الخلايا في معدتك التي تنتج العامل الداخلي، وهو بروتين يستخدمه جسمك امتصاص فيتامين ب 12.

ويمكن أن يصاب بعض الأشخاص بنقص فيتامين b12 نتيجة عدم الحصول على ما يكفي من فيتامين ب 12 من نظامهم الغذائي؛ حيث يتعرض النباتيون بشكل صارم خطير للإصابة بنقص فيتامين ب 12 لأن هذا الفيتامين يوجد أساسًا في اللحوم والأسماك ومنتجات الألبان.

يعتمد علاج فيتامين b12 أو فقر الدم الناجم عن نقص حمض الفوليك، ويمكن علاج معظم الناس بسهولة عن طريق الحقن أو الأقراص لتعويض الفيتامينات المفقودة، وعادة ما يتم علاج فقر الدم الناجم عن نقص فيتامين ب 12 (انخفاض عدد خلايا الدم الحمراء) حقن فيتامين ب 12؛ حيث ان هناك نوعان من حقن فيتامين ب 12، وهما : هيدروكسوكوبالامين وسيانوكوبالامين.