EN 
فى 30 يوم فقط يمكنك التخلص من الوزن الزائد وحرق دهون البطن والأرداف برجيم سريع لنسف الدهون يقدمه موقع بولد سكاى الهندى .
الاسبوع الاول
الإفطار الساعة السادسة صباحا..
كوب من عصير برتقال بالجزر
بعد ساعة
طبق سلطة مضاف إليه قطرات الليمون وربع ملعقة من الجنزبيل+ بيضة مسلوقة + 1 توست
سناك
كوب من مزيج القرفة والجنزبيل
أو تيليو وورق جوافه
الغداءالاختيار بين الوجبات التالية:
سمك مشوى + طبق سلاطة كبير.
شريحتان من صدور الدجاج المشوية مضافا إليها القرفة والزنجبيل + طبق كوسة سوتيه كبير.
سمك مشوي + طبق سلطة خضراء + طبق صغير أرز.
طبق خضار سوتيه مضافا إليه الزنجبيل +طبق شوربة كرنب حارقة للدهون + طبق صغير أرز
الغداء ..
طبق شوربة كرنب حارقة للدهون + 2 شريحة فيليه مشوى + طبق صغير أرز
سناك
كوب من مزيج عصير الجزر والبرتقال
العشاء
كوب من الجنزبيل
الاسبوع الثانى
الإفطار 6 صباحا
طبق شوفان + كوب لبن خالى الدسمسناك بعد الفطار ب3 ساعات..ثمرة فاكهة
الغذاء من 12 إلى الساعه 4 عصرا
علبة تونه + طبق سلطة + ربع رغيف بلدى
أو
3 قطع فيليه بانيه مشوى + طبق سلطة
سناك بعد الغذاء ب3 ساعات قطعة فاكهة
العشاء .. قبل النوم بساعة كوب زبادى
الاسبوع الثالث
الإفطار 6 صباحا
3 ملاعق فول بالليمون +ربع رغيف سنأو
قطعة جبن قريش +1 توست سنسناك بعد الفطار ب3 ساعات..ثمرة فاكهة
الغذاء من 12 إلى الساعه 4 عصرا
علبة تونه + طبق سلطة + ربع رغيف بلدى
أو
3 قطع فيليه بانيه مشوى + طبق سلطة
سناك بعد الغذاء ب3 ساعات مشروب مزيج القهوة وبذور الكتان
العشاء ..
قبل النوم بساعة كوب زبادى أو قطعة جبن قريش 100
الاسبوع الرابع
الإفطار 6 صباحا
طبق شوفان + كوب لبن خالى الدسم
سناك بعد الفطار ب3 ساعات..ثمرة فاكهة
الغذاء من 12 إلى الساعه 4 عصرا
علبة تونه + طبق سلطة + ربع رغيف بلدى
أو
3 قطع فيليه بانيه مشوى + طبق سلطة
سناك بعد الغذاء ب3 ساعات مشروب مزيج القهوة وبذور الكتان
العشاء .. قبل النوم بساعة كوب زبادى أو قطعة جبن قريش 100 جرام
