تعرف على فوائد الجزر قبل النوم

قدم الدكتور خالد يوسف ، خبير التغذية العلاجية عبر صفحته الرسميةعلى موقع التواصل الاجتماعي فيسبوك ، فوائد الجزر قبل النوم للصحة..
 

فوائد الجزر قبل النوم

فوائد الجزر قبل النوم تناول الجزر نيئًا أو عصير الجزر هي أفضل طريقة للاستفادة من الفوائد الغذائية والطبية التي يقدمها، خاصة عندتناوله في الليل قبل الذهاب إلى الفراش..

1-  الجزر قبل لنوم

يعزز عصير الجزر من النوم ليلاً ويمكّن المرء من الحصول على ساعات النوم المطلوبة وتناول عصير الجزر قبل الذهاب إلى الفراش سوفيسرع من إنتاج الميلاتونين، وتعمل المستويات العالية منه على تعزيز النوم بينما يؤدي انخفاض مستوى الميلاتونين إلى الأرق

2-  الجزر قبل النوم يعزز صحة رائحة لفم

الجميع يريدون الحصول على رائحة فم جيدة أثناء النوم وبعد الاستيقاظ مباشرة والجزر رائع من أجل ذلك لأن هناك الكثير من العناصرالغذائية الموجودة فيه التي تحارب الميكروبات والبكتيريا الضارة في الجسم خاصة تلك الموجودة في الفم، والتي يمكن أن تسبب تسوسالأسنان ورائحة الفم الكريهة ومشاكل اللثة وتسوس الأسنان ومشاكل الفم الأخرى.

العناصر الغذائية الموجودة في عصير الجزر تزيل اللويحات والبقع من أسنانك، ولذلك من الجيد تناول الجزر أو عصير الجزر بعد الوجبات،كما أنه يحارب رائحة الفم الكريهة.

من المعروف أن عصير الجزر يساعد في الحفاظ على نظافة الجهاز الهضمي من خلال العمل كفرشاة تقضي على البكتيريا الضارة فيالأمعاء وهذا يحارب رائحة الفم الكريهة ويقوي جهاز المناعة كما أنه يساعد على الهضم السليم للطعام.

3-  الجزر قبل النوم يحارب الاالتهاب

والجزر يحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة فينصح بتناول فإن عصير الجزر لقدرته على مقاومة الالتهابات في الجسم والوقاية منها.

يوجد أعلى مصدر للبيتا كاروتين في الطبيعة في الجزر وهو مضاد أكسدة قوي يحارب الالتهابات وتلف الحمض النووي والطفرات الخلويةوغيرها من المشاكل الخلوية

4-  الجزر قبل النوم يمنع مرض السكري

يساعد الجزر على استقرار نسبة السكر في الدم ويقوم بذلك عن طريق تعزيز عمل الأنسولين وزيادة مستويات البوتاسيوم التي تساعد علىتنظيم تركيز السكر في مجرى الدم.

5-  الجزر قبل النوم يقلل من مستويات الكوليسترول

يقلل عصير الجزر أيضًا من مستويات الكوليسترول ويزيد من إنتاج الصفراء، كل ذلك يمنع تراكم الدهون في الجسم مما قد يؤدي إلىأمراض مزمنة ومشاكل صحية خطيرة، كما أنه يزيد من مستويات الكوليسترول الجيد الذي يحمي القلب.

ينصح بتناول عصير الجزر قبل النوم ليلًا لمنع السكتة الدماغية والحفاظ على ضغط الدم الطبيعي.