EN
اثبتت دراسة جديدة، أن العصائر تحتوي على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية، وعليك أن تتناولها مرة يوميا مع الوجبة الرئيسية في اليوم وخاصة بعد سن الـ 50.
فوائد العصائر الطبيعية
ووفقا لموقع eatthis، أن العصائر مصدر للبروتين، وهو ضروري للحفاظ على كتلة الجسم النحيل، إنه ضروري لوظيفة المناعة وتنظيم الهرمونات وصحة العظام، وللحصول على البروتين لابد أن يحتوي العصير على الزبادي اليوناني، أو أي مكون يحتوي على البروتين.
كما تعتبر العصائر الطبيعية مفتاح الهضم والتمثيل الغذائي الصحي، لاحتوائها على عدد كبير من الفواكه أوالخضروات التي تحتوي على الألياف الطبيعية، ويمكنك زيادة الألياف عن طريق إضافة أحد أكثر الأطعمة الطبيعية مثل تعتبر بذور الشيا والكتان والقنب واليقطين مصادر رائعة للألياف بالإضافة إلى الفيتامينات والمعادن والدهون الصحية.
بعد إضافة البروتين والألياف إلى العصائر الطبيعية، يعد استهلاك الدهون الصحية، وخاصة الدهون الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية أمرًا مهمًا لصحة الدماغ، كما أن الأبحاث تدعم دور أحماض أوميغا 3 الدهنية باعتبارها واقية من التنكس العصبي، مصادر الدهون الصحية الجاهزة للعصائر هي الجوز وبذور الكتان المطحون وبذور الشيا، ويمكنك أيضًا إضافة مكمل سائل أوميغا 3 إلى العصير.
