دراسة: النوم غير الكافي يزيد خطر زيادة الوزن وأمراض القلب

كشف بحث جديد من BYU تم إجراؤه في المركز الطبي لمستشفى الأطفال في سينسيناتي، أن النوم غير الكافي يزيد من خطر زيادة الوزن وأمراض القلب والأوعية الدموية الأخرى بين المراهقين لأن المراهقين لديهم عادات غذائية أسوأ عندما ينامون أقل. 

النوم أمر حيوي لجميع الناس ولكنه مهم بشكل خاص للمراهقين، حيث تخضع أجسامهم لتطور كبير خلال سنوات تكوينهم، لسوء الحظ، لا يحصل معظم المراهقين على قسط كافٍ من النوم. 

ووجدت بيانات من الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال أن 73٪ من طلاب المدارس الثانوية ينامون أقل من ثماني إلى عشر ساعات من النوم كل ليلة.

وقالت الدكتورة كارا دوراشيو، أستاذة علم النفس الإكلينيكي والتنموي في جامعة بريغهام يونغ ، والمؤلفة الرئيسية لكتاب الدراسة، إن الأبحاث السابقة ربطت قلة النوم بزيادة خطر الإصابة بسوء الصحة العقلية وضعف الأداء الأكاديمي والمشاكل السلوكية، لكن بحثًا جديدًا أجراه BYU في المركز الطبي لمستشفى الأطفال في سينسيناتي يقول إن النوم غير الكافي يزيد أيضًا من خطر زيادة الوزن وأمراض القلب والأوعية الدموية الأخرى بين المراهقين لأن المراهقين لديهم عادات غذائية أسوأ عندما ينامون أقل.

حلل هذا البحث، الذي نُشر مؤخرًا في المجلة الطبية SLEEP، أنماط النوم والأكل لـ 93 مراهقًا خلال حالتين من النوم: قضاء ست ساعات ونصف كل ليلة في السرير لمدة أسبوع (نوم قصير) وقضاء تسعة ونصف الساعة، وساعات كل ليلة في السرير لمدة أسبوع آخر (نوم صحي)، وقام الباحثون بقياس كمية السعرات الحرارية التي يتم تناولها، ومحتوى المغذيات الكبيرة، وأنواع الطعام، والحمل الجلايسيمي للأطعمة التي يتناولها المراهقون.

ووجدت النتائج أن المراهقين الذين يمرون بنوم قصير يستهلكون المزيد من الأطعمة التي من المحتمل أن تزيد من نسبة السكر في الدم بسرعة - أشياء مثل الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات والسكر المضاف، أو المشروبات السكرية، مقارنةً بالأطعمة لمن كانوا في نوم صحي. 

وحدثت هذه التغييرات بشكل كبير في وقت متأخر من المساء (بعد 9:00 مساءً). 

المراهقون الذين يحصلون على قسط من النوم يأكلون أيضًا كمية أقل من الفاكهة والخضراوات طوال اليوم، مقارنة بالنوم الصحي.

وقال Duraccio: "نشك في أن المراهقين المتعبين يبحثون عن دفعات سريعة من الطاقة لإبقائهم مستمرين حتى يتمكنوا من النوم، لذا فهم يبحثون عن الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات والسكريات المضافة".

ووجد البحث أن المراهقين الذين يقضون فترة نوم قصيرة يستهلكون 12 جرامًا إضافيًا من السكر يوميًا، نظرًا لأن معظم المراهقين لا يحصلون على قسط كافٍ من النوم خلال 180 ليلة من العام الدراسي، فإن 12 جرامًا إضافيًا من السكر المضاف كل يوم يمكن أن ينتج أكثر من 4.5 رطل من السكر الإضافي كل عام.

وقال دوراشيو: "نحن نعلم أن بدانة الأطفال وباء، وركزنا على الكثير من التدخلات لمحاولة معالجته، لكن النوم ليس أحد الأشياء التي يميل الباحثون إلى التركيز عليها، إذا كنا نحاول حقًا اكتشاف استراتيجيات أو تدخلات وقائية لزيادة الوزن الأمثل لدى المراهقين، فإن الحصول على قسط كافٍ من النوم في الوقت المناسب يجب أن يكون في طليعة جهودنا".

يعترف Duraccio أنه من الصعب على المراهقين الحفاظ على جدول نوم صحي؛ حيث ينشغل المراهقون بجداول أكاديمية صارمة ومجموعة كبيرة من الأنشطة اللامنهجية، ويضاعف هذا أوقات البدء المبكرة للمدرسة، والنتيجة هي أنماط نوم قصيرة وسيئة التوقيت تصبح عادة.

وقال: "من الطبيعي أن نعتقد أنه عندما يكون لدينا قائمة طويلة من المهام، يجب أن يكون النوم هو أول شيء يجب التخلص منه أو أسهل شيء يجب الاستغناء عنه، نحن لا ندرك أن الحصول على قسط كافٍ من النوم يساعدك على إنجاز قائمة مهامك بشكل أفضل، ويجب دمج صحة النوم في جميع وحدات الوقاية والتدخل الخاصة بسمنة الأطفال".

مصدر المعلومات: موقع medicalxpress .