EN 
الوزن الزائد يعتبر من أكثر المشاكل التي تواجه العديد من الأشخاص كما يؤدي إلي الإصابة بالعديد من المشاكل الصحية كأمراض القلب و الكوليسترول و الضغط و السكر و غيرها من الأمراض الأخرى.
لذا قدم الدكتور جمال شعبان، عميد معهد القلب السابق، مجموعة من الخطوات و النصائح الضرورية التي تساعدك في التخسيس و التخلص من الوزن الزائد و الحصول على قوام رشيق و مثالي و حمايتك من الأمراض.
١٠ خطوات للتخسيس والتخلص من الوزن الزائد
كشف جمال شعبان عن أبرز الخطوات التي تساعدك على التخسيس عبر حسابه الرسمي على موقع التواصل الأجتماعي الفيسبوك:
١-النوم الجيد
٢-الامتناع او الإقلال من المشروبات و العصائر والسكريات
٣-أكل الفواكه الطازجة
٤-تناول القهوة والشاي بدون سكر بدون حليب
٥-شرب الماء بانتظام
٦-الرياضة بانتظام
٧-الغذاء البروتيني
٨-البروبيوتيك مثل الزبادي
٩-تجنب الجوع وتناول وجبات عديدة صغيرة كثيرة الحبوب الكاملة والسلاطات قليلة النشويات
١٠-التكيف مع ضغوطات الحياة
