EN 
يعد الثوم من أكثر الأطعمة الغنية العناصر الغذائية المفيدة لصحة الجسم وتساعد فى الوقاية من عدد كبير من الأمراض وفي بعض الأحيان تساعد فى علاج الكثير منها.
عرض موقع “healthline” أهم فوائد الثوم الصحية وأبرز الأمراض التى يساعد في علاجها.
نزلات البرد
من المعروف أن مكملات الثوم تعزز وظيفة جهاز المناعة ووجدت دراسة كبيرة مدتها 12 أسبوعًا أن تناول الثوم يوميًا يقلل من عدد نزلات البرد بنسبة 63٪ كما تساعد مكملات الثوم في منع وتقليل
شدة الأمراض الشائعة مثل الأنفلونزا ونزلات البرد
يقلل ضغط الدم
أمراض القلب والأوعية الدموية مثل النوبات القلبية والسكتات الدماغية هي أكبر مسببات الوفاة في العالم ويعد ارتفاع ضغط الدم أحد أهم العوامل المسببة لهذه الأمراض وتناول 4 فصوص يوميا من الثوم يساعد فى علاج الضغط المرتفع
يحسن الثوم مستويات الكوليسترول
يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب ويمكن أن يخفض الثوم الكوليسترول الكلي والكوليسترول الضار .
الوقاية من الزهايمر والخرف
ثبت أن الجرعات العالية من مكملات الثوم تزيد من إنزيمات مضادات الأكسدة لدى البشر التى تحمي
من تلف الخلايا والشيخوخة وتقلل من خطر الإصابة بمرض الزهايمر والخرف.
الثوم قد يساعدك على العيش لفترة أطول
من المستحيل إثبات التأثيرات المحتملة للثوم على طول العمر في البشر ولكن بالنظر إلى الآثار المفيدة على عوامل الخطر المسببة للوفاة مثل ارتفاع ضغط الدم والقلب، فمن المنطقي أن الثوم يمكن أن يساعدك على العيش لفترة أطول .
تحسين الأداء الرياضي مع مكملات الثوم
أظهرت دراسات القوارض أن الثوم يساعد في أداء التمارين ، ولكن تم إجراء عدد قليل جدًا من الدراسات البشرية.
إزالة السموم من الجسم
عند الجرعات العالية ثبت أن مركبات الكبريت الموجودة في الثوم تحمي من تلف الأعضاء بسبب المعادن الثقيلة ويقلل بشكل كبير من سمية الرصاص والأعراض ذات الصلة في دراسة واحدة.
الثوم يحسن صحة العظام
أظهرت دراسات القوارض أنها يمكن أن تقلل من فقدان العظام عن طريق زيادة هرمون الاستروجين عند الإناث ، ولكن هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات البشرية.
