EN 
يمكن أن تسبب لك مشاكل الجهاز الهضمي الكثير من الانزعاج، يقوم الجهاز الهضمي بالعديد من الوظائف التي تدعم صحتك العامة، يعتبر هضم الطعام ، والتخلص من النفايات وامتصاص العناصر الغذائية من الوظائف الهامة القليلة للجهاز الهضمي.
مشاكل مثل الإمساك والانتفاخ والغازات والتشنجات والإسهال هي بعض مشاكل الجهاز الهضمي الشائعة التي يمكن أن تسبب إزعاجًا كبيرًا، ويمكن أن تساعدك العلاجات المنزلية البسيطة في محاربة مشاكل الجهاز الهضمي المتعددة. كل ما عليك فعله هو تناول بعض المشروبات واستخدامها لتحسين عملية الهضم، فيما يلي قائمة بمكونات المطبخ التي يمكن أن تساعد في تعزيز عمل جهاز المناعة.
1- الشمر
تستهلك بذور الشمر عادة بعد الأكل، يمكن أن تقدم هذه البذور فوائد صحية متعددة بما في ذلك تحسين الهضم، قد تساعد بذور الشمر في تنظيم ضغط الدم وتقليل احتباس الماء والمساعدة في إنقاص الوزن وتحسين البصر والمزيد، هذه البذور غنية بالألياف التي تعزز الهضم، يمكنك مضغ بعض بذور الشمر بعد الوجبة لتحسين الهضم.
2- الزنجبيل
يشيع استخدام الزنجبيل لإضافة نكهة للشاي، يمكن أن يساعد في تعزيز الهضم وكذلك منع الغثيان، يمكنك إضافة الزنجبيل إلى الأطعمة أو شرب شاي الزنجبيل، خذ بضع شرائح من الزنجبيل الطازج واغليه في كوب واحد من الماء لبعض الوقت، أضف القليل من العسل قبل شرب الشاي لتحسين الطعم.
3- الزبادي
يحتوي الزبادي على بكتيريا صحية ممتازة لصحة أمعائك، يمكن أن يساعدك على محاربة مشاكل الجهاز الهضمي المتعددة، يمكنك تناول كوب واحد على الأقل من الزبادي يوميًا .
