هل يساعد في إنقاص الوزن.. فوائد صحية لتناول البطيخ

كثيرًا ما نوصي بتناول البطيخ لفقدان الوزن، ولكن ما مدى فاعليته بصرف النظر عن حقيقة أنه يحتوي على كمية هائلة من محتوى الماء فيه؟ هل يساعد البطيخ في إنقاص الوزن؟ ما هي الفوائد الصحية الأخرى التي يقدمها؟.

100 جرام من البطيخ تحتوي على 30 سعرة حرارية و 0.6 جرام بروتين و 7.6 جرام كربوهيدرات و6.2 جرام سكر و 0.4 جرام ألياف.

وفقا لموقع هيلث هذه الفاكهة اللذيذة الحلوة مفضلة للجميع، لكن الكثير من الناس يشككون في فائدة تناوله  يوميًا، لأن مؤشر نسبة السكر في الدم للبطيخ هو 72 ، وهو أعلى من ذلك بكثير ولا ينصح به عادة لمرضى السكر، ومع ذلك، وفقًا لبعض التقارير الصحية، نظرًا لأنه يحتوي على نسبة أقل من الكربوهيدرات نسبيًا ، يمكن تناوله باعتدال.

يحميك من أمراض عديدة.. تعرف على فوائد البطيخ

هل يساعد البطيخ في إنقاص الوزن؟ اكتشف الحقيقة

فوائد صحية لتناول البطيخ

يحتوي البطيخ على فيتامين ج والبوتاسيوم والنحاس وفيتامين ب 5 وفيتامين أ جنبًا إلى جنب مع المركبات النباتية سيترولين والليكوبين. 

كذلك 100 جرام من البطيخ تحتوي على 30 سعرة حرارية فقط وعلى العديد من العناصر الغذائية المعروفة بفائدتها لصحة القلب، أحدها الليكوبين، أحد مضادات الأكسدة التي قد تساعد في تحسين مستويات الكوليسترول وضغط الدم. والآخر هو سيترولين، وهو حمض أميني قد يزيد من مستويات أكسيد النيتريك، وهو مادة معروف بقدرته على استرخاء الأوعية الدموية وخفض ضغط الدم .

ماذا يحدث عندما تفرط في تناول البطيخ؟

تناول الكثير من البطيخ لن يسرع من حرق الدهون في جسمك ، بالتأكيد ، بل قد يؤدي إلى مضاعفات أخرى.
الإفراط في تناول البطيخ يمكن أن يؤدي إلى تسمم الماء لأن 91٪ منه يتكون من الماء، قد يؤدي أيضًا إلى التهاب الكبد وارتفاع مستوى الجلوكوز ومشاكل في الجهاز الهضمي ومشكلة في القلب والأوعية الدموية.