كحك وبسكويت وبيتيفور .. طرق للتحكم في رغبتنا لتناول الحلويات

يقبل الكثير من الأشخاص على تناول الحلويات بكثرة في أول أيام عيد الفطر المبارك، فلا غنى عن تناول البسكويت والكحك والبيتيفور، وهذا أمر طبيعي، ولكن بعض الأشخاص لا يجيدون طريقة للتحكم في تناول الحلويات، حيث ان الإفراط بها يشكل خطرا على الصحة.

قبل العيد.. أضرار وخيمة عند الإفراط في تناول الكحك

طريقة عمل الكحك الدايب.. بوصفات متنوعة ومختلفة

طرق للتحكم في رغبة تناول الحلويات 

وقدمت الدكتورة نورهان قنديل، اخصائية التغذية العلاجية، عبر حسابها الرسمي على موقع التواصل الاجتماعي انستجرام، طرق للتحكم في رغبة تناول الحلويات بكثرة.

1- عدم الجوع نهائيا، أي حاول تناول الطعام الصحي على مدار اليوم.

2- شرب كمية كبيرة من الماء، لأنها تساعد على كبح الشهية.

3- زيادة تناول البروتين لأنه يقلل الرغبة في تناول الحلويات.

4- تجنب الأنشطة التي تزيد من رغبتك في تناول الحلويات.

5- تجنب تناول المحليات الصناعية.

6- مضغ اللبان.

7- تناول الفاكهة مثل الموز والبرتقال والتفاح.

8- تجنب الإجهاد والتوتر والتعب لأنها عوامل تزيد من رغبة تناول الحلويات.

9- النوم الكافي.