EN 
يعد سوء الهضم من أشهر المشكلات الصحية الشائعة بين جميع الأعمار خاصة فى عيد الأضحى وذلك بسبب تناول الأكلات الدسمة والعادات الغذائية الخاطئة.
يتسبب سوء الهضم فى عدة أعراض مزعجة للمصابين به ولا يتسطعيون تناول الطعام والشراب بشكل طبيعي ويشعرون بالألم والضعف وانخفاض التركيز.
ونعرض لكم 8 طرق تساعد فى علاج سوء الهضم بسرعة بعد تناول أكلات عيد الأضحى وذلك وفقا لما جاء فى موقع “ healthcareassociates ” .
مضادات الحموضة التي لا تستلزم وصفة طبية
من المحتمل أن تكون مضادات الحموضة المتاحة تجاريًا هي العلاج الأكثر استخدامًا للتخلص من آلام سوء الهضم بسرعة، لأنها تساعد على زيادة درجة الحموضة في معدتك ، يمكنك استخدام مضادات الحموضة لتخفيف الانزعاج من عسر الهضم الناجم عن حمض المعدة الزائد.
عادةً ما يستجيب ارتداد الحمض وألم الجهاز الهضمي العلوي والغازات والانتفاخ وحرقة المعدة جيدًا للأدوية المضادة للحموضة.
بيكربونات الصوديوم
تحتوي على درجة حموضة عالية وتحيد الأحماض في المعدة ويمكن أن تساعد في تخفيف الانتفاخ والغازات وانزعاج الجهاز الهضمي العلوي وسوء الهضم، ولاستخدام هذا العلاج اخلطي نصف ملعقة صغيرة من صودا الخبز في حوالي أربع أونصات من الماء واشربه.
يمكن أن يسبب الكثير من بيكربونات الصوديوم آثارًا جانبية غير مريحة بما في ذلك تقلصات المعدة أو الغثيان أو الإمساك أو الإسهال وإذا اخترت استخدام هذا العلاج ، يجب عليك الانتظار لمدة ساعتين على الأقل بين الجرعات.
النعناع أو البابونج
وجد الباحثون أن النعناع علاج طبيعي فعال لتقليل آلام البطن المصاحبة لعسر الهضم و يمكنك احتساء شاي النعناع لأن الماء الدافئ سيساعد على تهدئة معدتك أو إذا كان لديك زيت النعناع الأساسي ويمكن أن يكون مفيدًا أيضًا.
يمكن أن يساعد البابونج أيضًا في تخفيف عسر الهضم لأنه يقلل بشكل طبيعي من الالتهابات والتشنجات ، لذلك يمكن أن يساعد في تقليل آلام المعدة.
العرقسوس
يساعد في تخفيف سوء الهضم سريعًا لأنه يحتوي على مركبات تساعد في تقليل الالتهاب في الجهاز الهضمي في حين أن العلماء لا يفهمون تمامًا كيف تساعد هذه العشبة في تهدئة اضطراب المعدة ، تشير الأبحاث إلى أنها تحسن حركة الطعام عبر الجهاز الهضمي.
لتخفيف عسر الهضم ، يمكنك مضغ جذر العرقسوس أو إضافته إلى الماء الساخن لصنع مشروب منه ويمكن أن يتسبب عرق السوس في اختلال توازن الكهارل عند تناوله بجرعات أعلى ، لذلك التزم ب 2.5 جرام أو أقل يوميًا.
بذور الشمر
يمكن أن يساعد مضغ بذور الشمر أو احتساء شاي الشمر على تهدئة تقلصات المعدة والانتفاخ والغثيان المرتبط بعسر الهضم ويمكن للعشب أن يقلل بشكل طبيعي من تقلصات المعدة وقد وجد الباحثون أنه يساعد في تحسين إفراغ المعدة المتأخر الذي يؤثر على العديد من الأشخاص المصابين بعسر الهضم.
الزنجبيل
فهو فعال فى علاج مجموعة متنوعة من الحالات الصحية بما في ذلك سوء الهضم حيث تحتوي العشبة على مركبات وجد الباحثون أنها يمكن أن تساعد في تسريع تقلصات المعدة وعند تناوله يمكن أن يساعد في نقل الأطعمة المسببة لعسر الهضم عبر الجهاز الهضمي بسرعة أكبر مما يمنحك الراحة المهدئة.
يمكن أن تساعد المركبات الموجودة في الزنجبيل في تخفيف الغثيان والإسهال الذي قد يصاحب عسر الهضم ويقلل من القيء.
خل التفاح
يصاب بعض الأشخاص بعسر الهضم لأن معدتهم لا تنتج ما يكفي من الأحماض لهضم طعامهم بشكل صحيح وإذا كنت من هؤلاء الأشخاص ، فإن تناول ملعقة أو ملعقتين صغيرتين من خل التفاح في الماء يمكن أن يساعد في التخلص من عسر الهضم بسرعة.
لأن خل التفاح حمضي بشكل طبيعي ، فإنه يمكن أن يساعد في تحفيز إنتاج الجسم وإفراز حمض المعدة. مع وجود المزيد من الأحماض في معدتك ، يمكن لجسمك هضم طعامك بشكل أسرع ، مما قد يساعد في تخفيف الانزعاج والانتفاخ والحموضة المصاحبة لعسر الهضم.
الصبار
وجد الباحثون أن الصبار علاج طبيعي فعال للعديد من أعراض عسر الهضم مثل حرقة المعدة والانتفاخ والتجشؤ والغثيان وصعوبة البلع
