EN 
خط دفاعك الأول هو اختيار نمط حياة صحي ، يعد اتباع الإرشادات العامة للصحة الجيدة هو أفضل خطوة فردية يمكنك اتخاذها تجاه الحفاظ بشكل طبيعي على عمل نظام المناعة لديك بشكل صحيح.
يعمل كل جزء من أجزاء جسمك ، بما في ذلك الجهاز المناعي ، بشكل أفضل عند حمايته من الاعتداءات البيئية ودعمه باستراتيجيات الحياة الصحية مثل:
نصائح لتقوية المناعة
لا تدخن.
تناول نظامًا غذائيًا غنيًا بالفواكه والخضروات.
ممارسة الرياضة بانتظام.
حافظ على وزن صحي.
إذا كنت تشرب الكحول ، لا تشرب إلا باعتدال.
احصل على قسط كافٍ من النوم.
اتخذ خطوات لتجنب العدوى ، مثل غسل يديك بشكل متكرر وطهي اللحوم جيدًا.
حاول تقليل التوتر.
ابق على اطلاع بجميع اللقاحات الموصى بها، تعمل اللقاحات على تنشيط جهاز المناعة لديك لمحاربة الالتهابات قبل أن تترسخ في جسمك.
