EN 
الزبادي هو أحد أكثر الأطعمة مفيدة وصحية للكبار والصغار على صحة الجسم وأيضاً لها أهمية من الناحية البيولوجية كما أنه مصدر ممتاز للبروتينات والدهون والفيتامينات والمعادن والكربوهيدرات سهلة الهضم، وتعتبر فوائد الزبادي في الصباح الباكر متعددة وكثيرة جدا حيث نرصد فوائد تناول الزبادي في الصباح ووفقاً لموقع Everyday health.
فوائد تناول الزبادى فى الصباح الباكر
⁃ يعمل على تعزيز صحة العظام والأسنان.
⁃ يعد عنصرًا مهمًا يدخل في عملية تخثر الدم والتئام الجروح.
⁃ يساعد في الحفاظ على ضغط دم طبيعيًا.
⁃ ويعد من الأطعمة الغنية بالكالسيوم مع مصدر من فيتامين (د)، إذ يساعد هذا الأمعاء الدقيقة على امتصاص الكالسيوم.
⁃ تعمل على تعزيز صحة جهاز المناعة، المساعدة في التحكم بالوزن، وتقليل خطر الإصابة بالسرطان ،تعزيز امتصاص بعض المعادن والفيتامينات.
⁃ يحمي من هشاشة العظام وذلك بفضل احتوائه على مزيج من الكالسيوم وفيتامين D، الذي يدعم امتصاص الكالسيوم.
⁃ يعالج الزبادي مشاكل القولون العصبي و يمنع سرطان القولون.
⁃ يحتوي الزبادي على بروتينات متنوعة مفيدة و مقوية للعضلات.
⁃ يفيد الزبادي على الريق في تعديل حموضة الجسم.
⁃ يحتوي الزبادي على نسبة جيدة من الدهون الصحية التي تساعد الجسم في القيام بوظائفه الرئيسية.
⁃ إن تناول الزبادي على الريق يساهم في حل مشاكل القئ.
⁃ يساعد الزبادي في الوقاية من أمراض القلب و الشرايين عن طريق البكتيريا التي يحتوي عليها الزبادي
⁃ وتقوم البكتيريا الحية الموجودة في الزبادي بالتخلص من مشكلات الجهاز الهضمي، حيث يمكّن تناوله يوميا من التخلص من الإمساك والإسهال والغازات والانتفاخ.
⁃ وكذلك التخلص من متلازمة نمو البكتيريا في الأمعاء الدقيقة بسبب اضطراب عمل الجهاز الهضمي.
⁃ ويؤثر تحسن عمل الأمعاء بصورة إيجابية مباشرة في حالة الجلد والبشرة ومنظومة المناعة والمزاج ومقاومة الإجهاد.
⁃ يساعد على الوقاية من حب الشباب والطفح الجلدي.
⁃ يعمل كمقشر طبيعي للبشرة ،ومرطب للجلد الجاف ويساعد على الوقاية من التجاعيد ويحتوي الزبادي على مجموعة من فيتامينات ب المهمة للبشرة،
⁃ تعد ضرورية لنمو الخلايا وتجددها ،تحمي الخلايا من الجذور الحرة ،يساعد على منع وشفاء الجروح، ويسهل عملية تجدد خلايا البشرة، وذلك بسبب احتوائه على الكالسيوم.
