EN 
مع ارتفاع درجات الحرارة وزيادة الحر الشديد فى معاناة الإنسان من متاعب عديدة نتيجة عدم قدرة الجسم على التأقلم مع ارتفاع درجات الحرارة.
فى هذا التقرير نعرض مجموعة من النصائح لمواجهه الطقس الحار وفقا لموقع هيلثى.
-احرص على ارتداء ملابس فضفاضة وخفيفة الوزن وذات ألوان فاتحة وواقي من الشمس.
-عدم التعرض المباشر لأشعة الشمس خاصة في فترة الظهيرة، لأن هذه الفترة يتم تسجيل أعلى معدلات لدرجات الحرارةمن الـ 12 ظهرًا وحتى الـ 3 عصرًا.
-خطر جدا ترك الأطفال أو الحيوانات الأليفة في السيارات فى أوقات الحر الشديد نهائيا .
-تناول الفواكه والخضراوات سهلة الهضم والتى تحتوي على نسبة عالية من الماء.
-تجنب تناول المشروبات الغازية التى لا تمنحك الترطيب بل تضر صحتك وتسبب اضطرابات الجهاز الهضمي.
-الحرص على اللحوم قليلة الدسم التى لم تستغرق وقتًا طويلاً فى الهضم.
-تجنّب الأنشطة والتمارين الرياضية الشاقة وحاول ألا تمارس الرياضة في أشد الأوقات حرارة في اليوم.
- احرص على متابعة الأخبار المحلية للحصول على معلومات الطقس بشكل مستمر .
- التزم بتطبيق نصائح الصحة والسلامة التى توجهها الجهات المسئولة فى بلدك.
- استحم بماء بارد أو استحم حتى تبرد حيث يقلل كثيرا من العور بـ الحر الشديد.
