EN 
يعد الحفاظ على صحة العين أمرًا بالغ الأهمية للصحة العامة، ومن الحالات الشائعة التي تصيب الكثير من الأشخاص إعتام عدسة العين، تتميز حالة العين الشائعة هذه بعتامة عدسة العين، مما قد يكون له تأثير كبير على رؤيتك، وبينما يمكن الوقاية منه في بعض الحالات، إلا أن هناك حاجة ماسة إلى زيادة الوعي.
دعونا نتعمق في هذه التدابير ونفهم التدابير الأساسية التي يمكن أن تساعد في الحفاظ على صحة العين المثالية.
-احمي عينيك من الأشعة فوق البنفسجية الضارة
لا يمكن المبالغة في أهمية حماية عينيك من الأشعة فوق البنفسجية، يمكن لأشعة الشمس فوق البنفسجية أن تلحق الضرر بالعينين ويمكن أن تزيد من خطر إعتام عدسة العين، ولذلك حماية العينين من الأشعة فوق البنفسجية أمر بالغ الأهمية، عند الخروج من المنزل، ارتدي النظارات الشمسية التي توفر حماية 100% من الأشعة فوق البنفسجية، بالإضافة إلى ذلك حاول تغطية وجهك لحماية عينيك من أشعة الشمس المباشرة، من خلال اتخاذ هذه الاحتياطات، يمكنك تقليل الآثار الضارة للأشعة فوق البنفسجية وتقليل احتمالية تطور إعتام عدسة العين.
-تحديد وإدارة الحالات الصحية الأساسية
هناك العديد من الحالات الصحية التي يمكن أن تؤثر بشكل مباشر أو غير مباشر على صحة العين وتزيد من خطر الإصابة بإعتام عدسة العين، ومن بين هذه الحالات الصحية المنهكة مرض السكري وارتفاع ضغط الدم. لذلك، للوقاية من خطر إعتام عدسة العين، من المهم بنفس القدر تحديد الحالات الصحية الأساسية ومن ثم إدارتها بفعالية في هذه الحالة، إدارة مستويات السكر في الدم ومستويات ضغط الدم أمر حتمي، إذا تمكنت من السيطرة على هذه الحالات، فسيتم تقليل خطر الإصابة بإعتام عدسة العين.
-اتبع نظامًا غذائيًا غنيًا بالعناصر الغذائية
من المؤكد أن النظام الغذائي المغذي يلعب دورًا حيويًا في الحفاظ على صحة العين المثالية، قم بتضمين الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة، مثل الفواكه والخضروات، للمساعدة في مكافحة الأضرار التي تسببها الجذور الحرة، حاول دمج الخضروات الورقية مثل السبانخ واللفت، بالإضافة إلى الفواكه الملونة مثل البرتقال والتوت المليئة بالفيتامينات والمعادن المفيدة لصحة العين، يمكن أن تساهم أحماض أوميجا 3 الدهنية الموجودة في الأسماك مثل السلمون والتونة أيضًا في تقليل خطر إعتام عدسة العين.
-دمج الأنشطة البدنية في الروتين اليومي
إن ممارسة النشاط البدني بانتظام لا يفيد صحتنا العامة فحسب، بل يساهم أيضًا في صحة العين، تعمل التمارين الرياضية على تحسين الدورة الدموية، مما يؤدي بدوره إلى تعزيز صحة العيون، يمكنك دمج تمارين متوسطة الشدة في روتينك، مثل المشي أو السباحة أو ركوب الدراجات.
-فحوصات منتظمة للعين للتدخل في الوقت المناسب
يقول الدكتور ريشي راج بورا، المدير القطري لشركة أوربيس في الهند: “تلعب فحوصات العين المنتظمة دورًا حيويًا في الحفاظ على صحة العين والكشف عن أي مشاكل محتملة في وقت مبكر. وللقيام بذلك، لا بد من جدولة اختبارات العين الشاملة مرة واحدة على الأقل في السنة، أو على النحو الموصى به من قبل الطبيب، يمكن أن تساعد هذه الاختبارات في الكشف عن أي علامات لإعتام عدسة العين أو أمراض العين الأخرى، مما يسمح بالتدخل والعلاج في الوقت المناسب، وتذكر أن الاكتشاف المبكر هو المفتاح لإدارة إعتام عدسة العين بشكل فعال.
-الإقلاع عن التدخين والحد من الكحول
هناك العديد من الدراسات التي أظهرت وجود صلة قوية بين التدخين وزيادة خطر الإصابة بإعتام عدسة العين،حتى الاستهلاك المفرط للكحول يمكن أن يكون له آثار ضارة على صحة العين. ولذلك، فإن الإقلاع عن كلاهما يمكن أن يساعد في منع خطر إعتام عدسة العين في المستقبل، إن دمج هذه النصائح الأساسية في نمط حياتك يمكن أن يشجع الوعي ويمنع إعتام عدسة العين، وبالتالي الحفاظ على رؤيتك.
المصدر: timesofindia.
