EN
يعتقد البعض أن الجري خطر على من يعانون التهاب المفاصل أن عليهم الالتزام بالراحة التامة وعدم إجهاد الساقين .. فهل هذا صحيح؟
وذكر موقع كيلافند كلينك أن الجري يؤدي إلى تغييرات في الغضروف والسوائل الموجودة في الركبة لكن تكن هذه التغييرات مؤقتة حيث يمكن للغضروف أن يتعافى من تلك التغييرات بين فترات الجري.
ويتكيف الجسم مع الجري بمرور الوقت وتتحسن الصحة العامة للجسم من بينها المفاصل
واكدت دراسة حديثة أن الجري لا يسبب التهاب المفاصل ، وعندما ترتاح، يتعافى الجسم والركبة من آثار الجري ففي مسح واسع النطاق شمل عدائي الماراثون ، وجد الباحثون أن زيادة الجري لا تزيد من خطر إصابتهم بالتهاب المفاصل.
بل يحدث العكس حيث يساهم الجري في تقليل خطر الإصابة بالتهاب المفاصل فعندما تنضغط الركبتان أثناء الجري، يتدفق المزيد من السائل إلى المفاصل للحفاظ على ترطيبها وهذا يعني أن الجري قد يفيد مفاصلك (بالإضافة إلى تحسين صحتك العامة).
الجري تمرين ممتاز للقلب والأوعية الدموية وهو مريح لأنه لا يتطلب أي معدات سوى حذاء رياضي جيد.
