إذا كنت تعاني من صعوبة في النوم ليلًا، فقد يكون “الاستحمام في الظلام” هو الحيلة الجديدة التي ينصح بها بعض خبراء النوم لتحسين جودة النوم.. المزيد
على الرغم من أن التوقيت ليس حاسما للجميع، إلا أن العديد من الخبراء يشيرون إلى أن تناول فيتامين ب 12 في الصباح مثالي بسبب آثاره المعززة للطاقة.
يعاني ملايين الأشخاص حول العالم من الصداع النصفي المزمن والأرق الليلي الذي يحرمهم من النوم العميق، مما يدفع البعض للجوء إلى الأدوية المهدئة دون جدوى.. المزيد
يحذّر الأطباء بشدة من عادة استخدام الهاتف المحمول قبل النوم، فأن الضوء الأزرق المنبعث من الشاشات يؤثر بشكل مباشر على جودة النوم وصحة الدماغ والهرمونات.. المزيد
من ابرز أسباب اضطرابات النوم الخفية التي تؤثر على ملايين الأشخاص هو التعرض للضوء الاصطناعي.. المزيد
تناول بعض الأطعمة يمكن أن يساعد على الاسترخاء وتحسين جودة النوم
EN
