الستات لازم تمشي بسرعة.. الأبحاث العلمية تكشف فوائد مذهلة
ينجح البعض في إنقاص الوزن الزائد، لكنهم يفاجأون بتراجع قدرتهم على أداء بعض الأنشطة اليومية البسيطة، مثل صعود السلالم أو حمل أكياس المشتريات.. المزيد
دراسة جديدة تكشف أن المشي السريع المتقطع مرة واحدة أسبوعيًا قد يساعد في تقليل دهون الجسم ومحيط الخصر بنتائج مشابهة لممارسة التمرين 3 مرات أسبوعيًا.. المزيد
خبراء يكشفون أفضل التمارين لتقوية العظام والمفاصل بعد سن الخمسين، وتحسين التوازن وتقليل خطر السقوط والتخفيف من أعراض خشونة الركبة وهشاشة العظام.. المزيد
كشفت دراسة جديدة أن ممارسة الرياضة لمدة 80 إلى 90 دقيقة يوميًا قد تقلل خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية بشكل أكبر من التوصيات الحالية.. المزيد
EN
