EN 
يفضل بعض السيدات الحوامل ممارسة الرياضة، ولكن متى تتوقف الحامل عن ممارسة الرياضة؟.
وفقا لما نشره موقع هيلثي انه يجب على أي شخص يعاني من حالة طبية ، مثل الربو أو أمراض القلب أو ارتفاع ضغط الدم أو مرض السكري أو حالة تتعلق بالحمل ، التحدث إلى طبيبه قبل تغيير عادات التمرين.
اقرأ أيضا
اكتشفي اهم النصائح لممارسة الرياضة أثناء الحمل وتعرفي على الفوائد
قد ينصح الطبيب بالراحة إذا كان لدى المرأة:
نزيف مهبلي أو بقع دم
المشيمة المنخفضة أو المشيمة المنزاحة
تاريخ أو احتمال فقدان الحمل أو الولادة المبكرة
عنق الرحم الضعيف
يمكن لمقدم الرعاية الصحية المساعدة في تطوير برنامج يناسب الفرد.
الرياضة التي يجب تجنبها أثناء الحمل
بعض أشكال التمارين الرياضية غير مناسبة أثناء الحمل. وتشمل هذه:
الغوص
بعض الرياضات الملامسة ، مثل الكيك بوكسينغ والجودو
نشاط فوق ارتفاع حوالي 8000 قدم
رفع الأثقال الثقيلة والأنشطة التي تتطلب إجهاد
قد تنطوي هذه الأنشطة على مخاطر إضافية ، مثل الإصابة بدوار المرتفعات. قد لا تكون الأنشطة التي تنطوي على خطر السقوط - مثل التزلج على المنحدرات والهوكي وركوب الدراجات - مناسبة أيضًا.
متى تتوقفين عن ممارسة الرياضة أثناء الحمل؟
توقف عن ممارسة الرياضة واطلب المشورة الطبية في حالة حدوث أي مما يلي:
ألم ، بما في ذلك آلام في المعدة أو الحوض أو الصدر
تشنجات العضلات
ضعف أو تعب
الإغماء أو الدوخة
غثيان
الشعور بالبرد أو الردف
نزيف مهبلي
تسرب السائل الأمنيوسي
ضربات قلب سريعة أو غير منتظمة
تورم مفاجئ في الكاحلين أو اليدين أو الوجه أو جميعها
زيادة ضيق التنفس
الانقباضات التي تستمر بعد الراحة
صعوبة المشي
انخفاض في حركة الطفل
يمكن للنشاط البدني المنتظم أن يعزز صحة كل من المرأة والطفل ، وقد يجعل الحمل والولادة والتعافي بعد الولادة أسهل.
ومع ذلك ، من المهم أن تبقى آمنًا أثناء التمرين ، لذلك يجب على النساء مراجعة طبيبهن قبل إجراء أي تغييرات ، ومع تقدم الحمل.
