EN 
يتساءل أغلب الذين يمارسون الرياضة عن الموعد الأمثل لممارسة الرياضة، حيث ان البعض يرى ان أفضل وقت لممارسة الرياضة قبل الإفطار، والبعض الأخر يرى ان ممارسة الرياضة بعد الإفطار افضل حيث ان قبل الإفطار يمكن ان نشعر بالتعب الشديد جراء الصيام.
مواعيد ممارسة الرياضة بالنسبة للأطفال والكبار
وقالت الدكتورة مروة شعير باحثة بمعهد بحوث تكنولوجيا الأغذية، ان ممارسة الرياضة قبل الافطار او بعد الأفطار كل منهما له ميزة خاصة جدا سواء كان للأطفال او الكبار.
وتابعت شعير في تصريح خاص لموقع "صدى البلد" الإخباري، ان ممارسة الرياضة قبل الإفطار والسحور يمكن ان تكون مفيدة للغاية، إذا كان الشخص يعاني من السمنة، او لديه مقاومة للأنسولين.
واضافت شعير، إلى ان ممارسة التمارين الرياضية كالمشي، و الأبوبكس ، والكارديو والزومبا واليوجا يمكن ان تكون افضل قبل الإفطار وقبل السحور.
وتابعت شعير، انه يفضل ممارسة التمارين البسيطة والسابق ذكرها وليس التمارين العنيفة قبل الإفطار او السحور، وذلك لأنها تقوم بحرق الدهون وليس الجلوكوز الناتج عن الأكل، وتساهم في مقاومة الأنسولين.
وأوضحت شعير، ان ممارسة التمارين قبل الإفطار تساعد على حرق الدهون في الحال، بالإضافة إلى انها تمد الجسم لمده ٩ الي ١٣ ساعه بعد التمرين بالطاقة.
وأفادت شعير، إلى ان ممارسة الرياضة للأطفال والكبار بعد الإفطار يجب ان يكون بساعتين، وذلك لأنه مناسب لمرضى السكر والضغط الغير منتظم والأشخاص الذين يريدون المحافظة على أوزانهم، وذلك لأنه يحرق الجلوكوز الموجود في الدم الناتج عن تناول الطعام.
بالإضافة إلى ان ممارسة الرياضة بعد الإفطار لها العديد من الفوائد، فقد أشارت شعير إلى أنها تنظم ضربات القلب وتساهم في سريان الدم، وتفيد الأشخاص التي تمارس رياضة عنيفة في عمل التمرين اليومي لهم.
