EN 
تعد فترة الحمل الوقت الذي تحتاج فيه النساء إلى الاهتمام بصحتهن ونظامهن الغذائي والتأكد من تناول الأطعمة والمشروبات المغذية. لكننا نتفهم أن اتباع نفس خطة الوجبة يمكن أن يصبح مملًا في بعض الأحيان. فلماذا لا تجرب قليلاً وتحضر شيئًا لذيذًا وسهل التحضير ومفيد للغاية للصحة، خاصة بالنسبة للمرأة الحامل والأم الجديدة.
ذكرت مدربة بيلاتيس راديكا كارلي أن " خطة النظام الغذائي الصحي " للأم يمكن أن تحافظ على:
* الهضم منتظم
* سكر الدم ضمن الحدود الطبيعية
* مستويات الطاقة قيد الفحص
وأشارت إلى أن "الخبراء يوصون بأن النظام الغذائي للأم يجب أن يشمل مجموعة متنوعة من الأطعمة والمشروبات الصحية لتوفير العناصر الغذائية الهامة التي يحتاجها الطفل للنمو والتطور".
قالت وهي تشارك وصفة لمشروب صحي يسمى السبانخ بالأناناس "إن عصيرنا السريع والسهل والمليء بالقوة الفائقة هو الوصفة المثالية لكل امرأة حامل.
السبانخ الطازجة الغنية بالحديد ، إلى جانب الأناناس المليء بفيتامين ج ، والدهون الجيدة من الأفوكادو تجعل هذا جزءًا أساسيًا من خطة وجبات الحمل ".
إليكم وصفة عصير السبانخ
مكونات
كوب - سبانخ صغيرة مفرومة
4 - شرائح أناناس مفرومة
¼ - أفوكادو
كوب - ماء
طريقة
امزج معًا في العصارة الباردة واشربها على الفور.
