EN 
إرتفاع درجة الحرارة في فصل الصيف يسبب أرقا للبعض، فيكون الملاذ هو الاستحمام بصفة مستمرة أو الجلوس أمام المراوح أو تشغيل التكييف، ولكن أحيانا لا يملك البعض أي من الاختيارات السابقة.
ووفقا لما ورد في صحيفة “ ميرور” البريطانية، فأن طبيب جلدية بريطاني أشار إلى بعض التعليمات التي يمكن إتباعها في فصل الصيف لتخفيف حدة الحرارة على الإنسان وحصوله على نوم هادئ دون أرق بسبب شدة الحر.
وقال الطبيب، أن الكثير من المواطنين يشعرون في فصل الصيف بحالة من الغضب وذلك يزيد من شعورهم بالعصبية المفرطة وذلك بسبب عدم حصولهم على قسط كاف من الراحة بسبب قلة النوم وارتفاع درجات الحرارة.
وأوضح الطبيب، أن هناك بعض التعليمات الطبية التي من خلالها يمكن مرور الصيف بسلام دون أن يؤثر على صحة الإنسان وهي :
1- فتح نوافذ المنزل في الصباح الباكر للحصول على تهوية جيدة قبل سطوع أشعة الشمس الساخنة في منتصف اليوم.
2- إغلاق الستائر في منتصف اليوم حتى لا تدخل الحرارة إلى المنزل وتزيد من حرارته.
3- إذا كنت تنام بجانب شريكك يمكنك أن تترك مسافة وفيرة بينكما حتى لا تنتقل حرارة الأجسام إلى بعضها.
4- شرب مياه وفيرة باستمرار حتى تقلل من حرارة الجسم وتعطي برودة له.
5- إرتداء الملابس القطنية الفاتحة والبعد عن الألوان الداكنة.
