آلام الظهر.. أسبابها وطرق علاجها ومتى تلجأ إلى الجراحة وعادات لمحاربتها

• 4 عادات غير متوقعة وراء آلام الظهر
• حيل غريبة تخلصك من آلام الظهر
• عالج آلام الظهر بالزيوت الطبيعية تعرفى أفضلها 

هناك أخطاء عديدة يقوم بها البعض قد تكون سببا فى ألم الظهر وتحتاج إلى استشارة طبيبك فورا إذا استمر الألم أكثر من ستة أسابيع، وإليك أسباب الإصابة بآلام الظهر وعادات تقلل منها وأفضل العلاجات للتخلص منها.
 

عادات تسبب آلام الظهر 

الكثير من الناس يعانون من آلام الظهر بعد حركة غير صحيحة أو حمل شيء ثقيل، لكن أحيانًا يكون الألم دلالة على أمراض خطيرة نشرها موقع "prevention" احذرها، وهى كالتالى:

1- الأمعاء 

إذا فقدت السيطرة على المثانة أو الأمعاء مع وجود ألم الظهر فأنت تعانى من اضطراب نادر يحدث فى العمود الفقرى ويؤثر على أعصابه وتصبح مضغوطة وتقطع كل الإحساس والحركة ويمكن أن يؤدى للشلل. 

2- الألم ليلًا

إذا كنت تعانى من آلام الظهر خصوصًا أثناء النوم، ولا تجد الراحة فى أى وضع، فقد يكون علامة على وجود ورم فى العمود الفقرى، أو التهاب العظام.

3- صعبة التحديد

الألم الذى يصعب تحديد مكانه سواء فى الجزء العلوى أو السفلى، قد يشير إلى أزمة قلبية وهى آلام تأتى فجأة مع أعراض أخرى مثل التعب وضيق فى التنفس.

4- ألم صباحى

من الطبيعي وجود ألم فى الصباح لفترة، لكن إذا استمر أكثر من 30 دقيقة يكون شكلا من أشكال التهاب المفاصل التى يصعب معها الحركة.

5- خطر الكسور 

إذا تعرضت لحادث وتناولت مسكنات ولم تشعر بالتعب فى ذلك الوقت، قد تكون مصابا بكسر فى العمود الفقرى الذى يصعب عليك الوقوف والتنفس.

عادات تحارب آلام الظهر

على الجانب الآخر بعيدا عن العادات السابقة والتى تسبب آلام الظهر، إليك مجموعة من العادات التى تساعد على التقليل من الألم.

إذا كنتِ تخططين للبقاء في المطبخ لفترة، فإن ارتداء أحذية مريحة هو الأفضل لدعم ظهرك.

يجب محاولة الجلوس لأداء أي مهام يمكن القيام بها دون الوقوف. 

يمكن القيام بمهام مثل تقشير الخضار أو تقطيعها أو قياس المكونات أو تقشير المكسرات من وضعية الجلوس.

يمكن أن يسبب الانحناء فوق لوح التقطيع أو وعاء الخلط على المنضدة ضغطًا كبيرًا على ظهرك. 

للمساعدة في تجنب هذا الألم غير المرغوب فيه، حافظ على كتفيك للخلف.

يجب  الحذر عند رفع الأشياء الثقيلة، حيث يزيد ثني عمودك الفقري أثناء الانحناء أو حمل شيء ما من خطر الإصابة.

أفضل مرهم  لعلاج  ألم الظهر 

على الجانب الآخر، يمكن أن تعمل الكريمات المحتوية على الكابسيسين على إزالة  الألم في المنطقة المصابة. 

تشمل المكونات الأخرى التي يمكنك البحث عنها في الكريمات الموضعية ما يلي:

كيتوبروفين (ديراكتين)
ايبوبروفين (نوروفين أو دولجيت)
ديكلوفيناك (فولتارين)
ليدوكائين (ليدودرم)
 

علاج ألم الظهر الشديد بالزيوت الطبيعية

علاج الالام قطنية الظهر عند النساء

علاج ألم الظهر الشديد بالزيوت الطبيعية 

يجب الانتباه إلى أن استخدام زيت عشبى فى تدليك الظهر يضمن أيضًا تعافيًا سريعًا.
1. اخلط الكافور بزيت جوز الهند واغليه لمدة 5 دقائق. قم بتبريده وتخزينه في زجاجة قم بتدليكه مرتين في الأسبوع قبل النوم للتخلص من آلام الظهر.
2. في وعاء  من الماء الفاتر أو الساخن قليلاً، أضف بضع قطرات من زيت الأوكالبتوس. سيساعدك الاستحمام بهذا الماء على التخلص من آلام الظهر وكذلك آلام الجسم. ليس هذا فقط ، فهو يجعلك تشعر بالراحة من التوتر.
3. أثناء قضاء بعض الوقت في مشاهدة التلفزيون، ضع كيس ماء ساخن على ظهره مدعومًا بوسادة. سيساعدك العلاج الحراري على استعادة آلام الظهر.
4. دلك ظهرك بزيت الخردل قبل ساعة من الاستحمام. تأكد من الاستحمام بالماء الساخن.
5. في كوب دافئ من الحليب، أضف رشة من الكركم وبضع قطرات من العسل. اجعل من المعتاد تناول هذا بانتظام للتخلص من آلام الظهر وآلام الجسم وكذلك السعال والبرد أيضًا.
6. أضف الزنجبيل فى الشاي الخاص بك، سوف يساعدك على تقليل فرص آلام الظهر.
8. خذ أنبوبًا من الجورب واملأه بالأرز (تأكد من ربطه بنهاية الجورب). سخنها في الميكروويف لمدة 3 - 5 دقائق، ثم ضعه في أي مكان تشعر فيه بالألم. يعمل العجائب على آلام أسفل الظهر.