في شهر التوعية بالوزن الصحي.. اعرف الطرق الأساسية للحفاظ على وزنك

صحة الفرد تعتمد على الوزن المثالي، المناعة ومقاومة الأمراض والقدرة على أداء العمل والروتين كانت ممكنة بفضل الوزن المثالي. 

وزن الجسم للفرد يعتمد على توزيع العضلات والدهون في الجسم، يجب أن يكون وزن الجسم حسب الطول. 

كما ارتبط انخفاض وزن الجسم المفرط والسمنة المفرطة بمشاكل طبية خطيرة، تعتبر السمنة من الأمراض الوراثية المرتبطة بنمط الحياة والأيض ، وبالمثل فإن نقص الوزن يرجع إلى عوامل مماثلة.

فوائد الفلفل الأخضر البارد لخسارة الوزن

مفاجأة صادمة .. الاستحمام يزيد الوزن

افضل الطرق للحفاظ على وزنك 

1- النظام الغذائي 

النظام الغذائي هو العامل الأول والأهم الذي يؤثر على وزن الفرد، الأطعمة الغنية بالدهون ، والكربوهيدرات الزائدة ، والزبدة ، والجبن ، ومنتجات الألبان ، والسكر ، والمنتجات الحيوانية يسببوا  زيادة الوزن. 

كما يتم تحويل مدخول السعرات الحرارية الزائدة إلى دهون ، أي أن السكر الزائد الذي لا يستخدم يتم تحويله إلى دهون تترسب على شكل دهون في مناطق مختلفة.

2- النشاط البدني وممارسة الرياضة 

النشاط البدني والتمارين الرياضية يحرقان السعرات الحرارية ، وبالتالي يتم الحفاظ على التوازن المناسب بين تناول الطعام وممارسة الرياضة ، ثم يظل وزن الفرد طبيعيًا. 

اليوغا ، تمارين اليوجا ، صالة الألعاب الرياضية ، تمارين السحب ، Danda-Bethak ، Surya Namaskar ، السباحة ، المشي السريع ، جهاز الجري ، الرياضة هي الوسائل المختلفة لأداء التمرين، والمشي السريع هو تمرين سهل يمكن لجميع الفئات العمرية القيام به للحفاظ على الوزن المثالي.