احذر.. تناول منتجات الألبان بكثرة قد يصيبك بالانتفاخ و«حب الشباب»

يعد تناول منتجات الألبان مثل الحليب والزبادي مهمة لبناء عظام قوية وعضلات صحية،
ومع ذلك، يعاني غالبية الأشخاص من حساسية تجاه منتجات الألبان ، ويمكن أن يتعرضوا لآثار جانبية عند الإفراط في تناوله.

فيما يلي بعض الآثار الجانبية التي قد تواجهها ، بما في ذلك الانتفاخ والغثيان وحب الشباب.

دراسة حديثة: كوب من الحليب يقاوم فيروس كورونا

سهلة و لذيذة.. طريقة عمل كيكة الحليب الساخن

1- الغثيان

وفقًا  لبحث من المعهد الوطني للصحة ، يعاني 65٪ من البالغين من نوع من عدم تحمل اللاكتوز، هذا ما يقرب من 3 من كل 4 أشخاص حول العالم.

يمكن أن تشمل الأعراض الغثيان وفي الحالات القصوى القيء بعد تناول معظم أنواع الألبان التي تحتوي على اللاكتوز ، بما في ذلك الحليب والآيس كريم والجبن.  

2- الكثير من منتجات الألبان يمكن أن يسبب الانتفاخ واضطراب في الجهاز الهضمي

حتى لو كانت منتجات الألبان لا تجعلك مريضًا ، فقد تظل حساسًا تجاه اللاكتوز ، وقد يتسبب الكثير منه في مشاكل أخرى في الجهاز الهضمي مثل الانتفاخ أو التشنجات أو الإسهال.

إذا لم تكن قادرًا على تكسير اللاكتوز بسهولة ، فإنه ينتقل عبر الجهاز الهضمي ويتم تكسيره بواسطة بكتيريا الأمعاء وهي عملية تخمير ، تشمل الآثار الجانبية لهذه العملية الغازات ومشاكل الجهاز الهضمي الأخرى المرتبطة بعدم تحمل اللاكتوز.