EN 
يعد تناول منتجات الألبان مثل الحليب والزبادي مهمة لبناء عظام قوية وعضلات صحية، ومع ذلك، يعاني غالبية الأشخاص من حساسية تجاه منتجات الألبان ، ويمكن أن يتعرضوا لآثار جانبية عند الإفراط في تناوله.
فيما يلي بعض الآثار الجانبية التي قد تواجهها ، بما في ذلك الانتفاخ والغثيان وحب الشباب.
1- أمراض القلب
تعتبر تأثيرات الألبان على صحة القلب أكثر تعقيدًا، أظهرت الأبحاث أن شرب الحليب يمكن أن يزيد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب
2- السرطان
وجدت بعض الدراسات أن تناول كميات كبيرة من منتجات الألبان يرتبط بزيادة مخاطر الإصابة بأنواع معينة من السرطانات مثل سرطان البروستاتا أو الثدي .
3- زيادة الوزن
منتجات الألبان مغذية وتحتوي على فيتامينات ومعادن مهمة مثل الكالسيوم والبوتاسيوم وفيتامين ب 12. ومع ذلك ، غالبًا ما تحتوي على الكثير من الدهون ، مما يجعلها أطعمة كثيفة السعرات الحرارية.
لذلك إذا كنت تحاول إنقاص وزنك ، فضع في اعتبارك أن أي فقدان للوزن أو الدهون يعتمد على نقص السعرات الحرارية .
