EN 
عندما يتعلق الأمر بالرياضة فقد نجد أن أغلب مشجعي كرة القدم متعصبين تجاه الفريق الذي يشجعونه، وقد لقبت العديد من الدراسات بأن العصبية والتوتر خلال مشاهدة المباراة يمكن ان يصيبك بالعديد من الأمراض المزمنة.
طرق فعالة للسيطرة على الغضب والتوتر خلال المباراة
وقد تشعر بعض السيدات في رغبة بتهدئة توتر زوجها عند مشاهدة المباراة الرياضية، ويمكن للقيام ببعض الخطوات البسيطة ان تساعدك الحد من توتر وغضب زوجك قبل المباراة والسيطرة على عواطفهم، وفقا لما نشر في موقع innerdrive، ومن أبرزها :
- المحاول القيام بتمارين الاسترخاء لبضع ثوان لتشعر بالهدوء جسديًا وعقليًا، تظهر الأبحاث أن هذا يؤدي إلى انخفاض معدل ضربات القلب ، وتقليل الشعور بالإرهاق الجسدي ، وتقليل القلق.
- ممارسة التمارين الرياضية قبل المباراة الرياضية حتى يأخذ من الطاقة، والتقليل من العصبية خلال مشاهدة المباراة .
- محاول الإسترخاء بأخذ حمام دافئ قبل المباراة .
- تذكير زوجك بأنها مجرد مباراة يمكن للحظ ان يلعب دوره فيها، تشير الأبحاث إلى أن تذكير نفسك بأن "إنها مجرد مباراة " يمكن أن يساعد في تقليل التوتر والشدة التي يمكن أن تجلبها المشاعر.
- ممارسة تمارين التنفس العميق قبل المباراة؛ حيث أن هذا الأمر يمكن أن يكون عاملاً مهمًا في تنظيم المشاعر، وتزيد من الشعور بالراحة وتؤدي إلى انخفاض الأعراض الجسدية للمشاعر السلبية مثل توتر العضلات .
