السردين والليمون أبرزها.. 10 أطعمة ومشروبات تساعد على التركيز وتحارب النسيان

مع اقتراب  الامتحانات نقدم  اليكم مجموعة من الأطعمة التي تقوي الذاكرة وتحارب النسيان وتساعد الطالب على التركيز، وفقا لموقع بولدسكاى.

أطعمة تساعد على التركيز وتحارب النسيان

1) الإكثار من السردين والتونة، لغناه بالأوميجا 3 التي تقوي نشاط المخ، وتزيد الانتباه.

2) الإكثار من وضع البصل داخل الأطعمة لأنه يساعد على توصيل الأكسجين إلى المخ.

3) المكسرات تساعد على تقوية الأعصاب من خلال تنشيط الموصلات العصبية الضرورية للحصول على المعلومات.

4) الإكثار من الباذنجان الأسود لغناه  بالنياسين الذي يساعد المخ على الاحتفاظ بالمعلومات.

5) تناول الخضراوات الداكنة اللون لغناها بحمض الفوليك المهم لتنشيط الذاكرة والمخ.

6) تناول السبانخ كونه يحتوي على فيتامين (K - A) وحمض الفوليك والمنجنيز والحديد التي تساعد على تحسين وظائف المخ ومنع الإصابة بفقدان الذاكرة.

7) عصير الليمون يساعد على زيادة القدرة على الاستيعاب والانتباه والتركيز، وتناول الفاكهة بمختلف أنواعها لما تحويه من عناصر غذائية مهمة لتقوية الذاكرة.

8) الشوكولاته من الأغذية المهمة التي تساعد على استرجاع المعلومات.

9) قلة شرب الماء يزيد من معدلات النسيان؛ حيث يجب أن يتناول الإنسان ما يصل إلى 4 لتر في اليوم لتنشيط الذاكرة وزيادة الانتباه.

10) تناول منقوع لبان الدكر وحبة البركة والزنجبيل بمقدار ملعقة صغيرة من كل منها على كوب ماء، ويحلى بملعقة عسل أبيض مرتين في اليوم صباحا ومساء، وبخاصة أيام الامتحانات، لأنه يساعد على التركيز والانتباه وتقوية الذاكرة.