EN 
يحتفل العالم اليوم باليوم العالمي لصحة الجهاز الهضمي، ويعد الأكل من أهم الأشياء لصحتك ورفاهيتك، فالأطعمة التي تتناولها تغذي جسمك وتوفر الطاقة وتعزز وظيفة جميع أعضائك الحيوية.
لهذا السبب من المهم الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي من خلال تناول الأطعمة الصحيحة واعتماد عادات الأكل المعقولة.
لتحسين صحة الجهاز الهضمي ، اتبع هذه النصائح البسيطة:
*قلل من تناول الأطعمة الغنية بالدهون
تميل الأطعمة الدهنية إلى إبطاء عملية الهضم، مما قد يؤدي إلى الإمساك، ومع ذلك، فأنت بحاجة إلى بعض الدهون في نظامك الغذائي لذا حاول إقران هذه العناصر الدهنية بالأطعمة الغنية بالألياف لتسهيل هضمها.
*تناول نظامًا غذائيًا غنيًا بالألياف
من أفضل الطرق لتحسين صحة الجهاز الهضمي هو الحفاظ على نظام غذائي غني بالألياف وغني بالفواكه والخضروات والبقوليات والحبوب الكاملة، هذا يحافظ على سير عملية الهضم الطبيعية بسلاسة وصحة الجهاز الهضمي ، مما يساعد على منع الإمساك والحفاظ على وزن صحي، بالإضافة إلى ذلك ، يساعد النظام الغذائي الغني بالألياف في منع أو علاج حالات مثل الرتج ، ومتلازمة القولون العصبي (IBS) ، والبواسير.
