EN 
فوائد صحية لتناول البصل فهو غني بالفيتامينات والعناصر الغذائية التي تحسن صحتك من الرأس إلى القدمين، فهو غذاء خارق من شأنه أن يفعل المعجزات إذا تم تناوله يوميًا إليك وفقا لموقع Bright Side تغييرات ستحدث في جسمك إذا بدأت في دمج البصل في نظامك الغذائي اليومي.
1. كثافة عظام
وجدت العديد من الدراسات أن تناول البصل يمكن أن يكون له تأثير إيجابي على كثافة عظامك. يقال إن تناول البصل يوميًا لمدة شهر يزيد من كثافة عظامك بنسبة 5٪ مقارنة بأولئك الذين لا يفعلون ذلك.
2. يقلل من مستويات الكوليسترول
يحتوي البصل على نسبة عالية من الخصائص المضادة للالتهابات، ويقلل من الكوليسترول السيئ الموجود في الجسم.
يقلل مستوى الكوليسترول المنخفض أيضًا من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية وبالتالي يحافظ على صحة قلبك.
3. هضم أفضل
البصل مليء بالألياف التي تسرع الهضم السليم في جسمك. بالإضافة إلى ذلك، فإنه يعزز أيضًا إنتاج "البكتيريا الجيدة" في أمعائك، مما يجعل عملية الهضم أسهل على جسمك.
4.تلف الخلايا
البصل غنى بمضادات الأكسدة المفيدة لأجسامنا، لا تبعدنا مضادات الأكسدة عن بعض الأمراض فحسب ، بل تمنع أيضًا تلف الخلايا.
5. تحسين البصر وصحة الفم
يقتل البصل البكتيريا السيئة الموجودة في فمك كما يمكن لخصائصها المضادة للميكروبات أن تقوي أسنانك فهو يحتوي على مادة "كيرسيتين" ، وهي مادة تحارب إعتام عدسة العين وتحافظ على عينيك آمنة.
6. نوم جيد ليلاً
تشير الأبحاث التي أجرتها جامعة كولورادو إلى أن تناول البصل قد يحسن نوعية نومك، ويحتوي على الألياف الغذائية الموجودة فيها والتي تعزز صحة الأمعاء وتقلل أيضًا من الإجهاد.
