EN 
قال الدكتور خالد أبو شنب استاذ المناعة، بجامعة عين شمس، إن الالتزام بالإجراءات الاحترازية حتى بعد الحصول على لقاحات كورونا أمر ضروري.
وأوضح الدكتور خالد أبو شنب استاذ المناعة أنه خلال الفترة الماضية تم اكتشاف متحورات لفيروس كورونا وينتج عن ذلك حالة من التوتر والقلق على المواطنين، مما يضعف المناعة.
وأضاف استاذ المناعة لـ صدي البلد أن ارتداء الكمامة واستخدام الكحول وتهوية الاماكن المغلقة بشكل مستمر يقلل فرص نقل العدوى والتباعد الاجتماعي وتجنب الأحضان والقبلات وتخفيف الزيارات العائلية وغسل اليدين بالمياه والصابون.
وأكد خالد أبو شنب أنه على جميع المواطنين تناول الغذاء المتوازن مع ممارسة الرياضة التي تعزز من مناعة الجسم.
وقدم الدكتور خالد نصائح لتقوية المناعة:
_تناول الخضراوات والفواكه بكل أنواعها
_تناول البيض والجبن
_تناول المكسرات بأنواعها
_التوقف عن التدخين
_ الدواجن: غنية بفيتامين ب 6 والذي يلعب دورًا كبيرًا في التفاعلات الكيميائية التي تحدث داخل الجسم كما أنه يساهم في تكوين خلايا الدم الحمراء.
- الشوكولاتة الداكنة: تحتوي على مضاد للأكسدة يسمى الثيوبرومين، والذي قد يساعد على تعزيز جهاز المناعة عن طريق حماية خلايا الجسم من الجذور الحرة.
_ممارسة الرياضية بشكل يومي
_الثوم يمتلك خصائص معززة للمناعة والتي تأتي من تركيز كثيف لعدد من المركبات الحيوية.
