EN 
تعد آلام الرقبة من المشكلات الصحية الشائعة بين جميع الأعمار وفى بعض الأحيان تسبب وجعا قويا يؤثر على قدرة الفرد على مواصلة حياته والمهام المطلوبة منه بشكل طبيعي.
ووفقا لما جاء فى موقع “NHS ” تستمر معظم آلام الرقبة بضعة أسابيع فقط وهناك أشياء يمكنك القيام بها بنفسك للتخفيف من ذلك ، لكن استشر طبيبًا عامًا إذا لم تختف.
كيف يمكنك تخفيف آلام الرقبة بنفسك
تناول الباراسيتامول أو الإيبوبروفين - أو استخدم هلام الإيبوبروفين على رقبتك
استخدم وسادة منخفضة صلبة
ضعي كمادات ساخنة أو باردة على رقبتك
جرب تمارين مرونة الرقبة
لا ترتدي طوق الرقبة من الأفضل أن تحافظ على تحريك رقبتك ما لم يخبرك الطبيب بعدم القيام بذلك)
لا تفعل أي شيء قد يكون خطيرًا لأنك لا تستطيع تحريك رقبتك على سبيل المثال ، القيادة أو ركوب الدراجات
وضع كمادات ساخنة أو باردة على رقبتك
ألم الرقبة أو تصلبها لا يزول بعد أسابيع قليلة
المسكنات مثل الباراسيتامول أو الإيبوبروفين لم تنجح
أنت قلق من الألم
لديك أعراض أخرى ، مثل دبابيس وإبر أو ذراع بارد وقد يكون هذا شيئًا أكثر خطورة
ما يمكن أن يسبب آلام الرقبة.
