فوائد الموز عديدة وصحية ، فهو من أشهى أنواع الفواكه التي يحبها الكبار والصغار ، كما أن الموز يحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات والعناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم ، كما أن الموز مفيد للبشرة والشعر بشكل خاص بالنسبة للنساء ، ويعالج بعض المشاكل الصحية لكن دون الإفراط في تناوله حتى لا يصبح ضار ويسبب حساسية الجلد .
في السطور التالية نستعرض العديد من جوانب فوائد الموز المختلفة بحسب ما نشره موقع healthline ..
الموز من أفضل أنواع الفواكه المفيدة في خسارة الوزن ، فهو قليل السعرات الحرارية ويحتوي على نسبة عالية من الألياف ، وتوفر موزة واحدة متوسطة الحجم حوالي 12٪ من الاستهلاك اليومي الموصى به للألياف ، مع 105 سعر حراري فقط.
كما ان الألياف الموجوة في الموز ، مهمة للحفاظ على عادات الأمعاء المنتظمة ، وتلعب دورًا حيويًا في صحة الجهاز الهضمي ، كما أن ألياف الموز تساعد في خسارة الوزن .
وأجريت دراسة علمية على فوائد الموز في خسارة الوزن ، وقامت النساء المشاركات في الدراسة وعددهم 252 بتناول الموز لمدة 20 شهر ، ووجدوا أن مقابل كل جرام اضافي من الألياف تتناوله النساء خلال الموز يوميا ، قل وزن جسمهم بحوالي 0.55 رطل (0.25 كجم) .
وأكد الباحثون أن هذا التأثير يحدث لأن الألياف تجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول ، مما قد يساعدك على تناول سعرات حرارية أقل على المدى الطويل.
1- تحتوي كل موزة على 105 سعر حراري فقط وتتكون بشكل شبه حصري من الماء والكربوهيدرات. يحتوي الموز على القليل جدًا من البروتين ولا يحتوي على دهون تقريبًا.
2-يساعد الموز في ضبط مستويات السكر في الدم بعد الوجبات
3- يقلل الشهية عن طريق إبطاء إفراغ المعدة
4- يحتوي الموز على نسبة كبيرة من الألياف الصحية للجهاز الهضمي
5- الموز يغذي بكتيريا الأمعاء النافعة ويقي من سرطان القولون
6- الموز يحمي من امراض القلب
7-يساعد الموز على خفض ضغط الدم المرتفع
8-يعالج فقر الدم
9- يعطي طاقة طبيعية للجسم
10- يعالج قرحة المعدة
11- ينظم حركة الامعاء
12- يحارب الاكتئاب
13- ينشط الذاكرة
14- يقلل من تقلصات البطن اثناء الدورة الشهرية
15-يحتوي على مضادات الأكسدة ومنها الكاروتين وفلافينويد التي تحمي الجسم من الامراض .